मूळव्याधीसाठी योग (पाइल्स): जोर लावणे कमी करणारी सौम्य आसने

नाही. योगामुळे मूळव्याध बरी होते याचा पुरावा नाही. सौम्य योग सर्वाधिक उपयोगी सवयींना आधार देऊ शकतो, जसे जोर न लावणे, रोज हालचाल आणि पेल्विक फ्लोअर सैल करणे. मोठ्या मूळव्याधीला वैद्यकीय उपचार लागू शकतात.

पवनमुक्तासन, मार्जारासन–बितिलासन, बालासन आणि आधार घेऊन बद्धकोणासन यांसारखी सौम्य आसने चांगले पर्याय आहेत. जेवणानंतर वज्रासन पारंपरिक आहे; टाचांवर बसताना दुखत असल्यास उशी वापरा.

हो, चालणे आणि योगासारखा सौम्य व्यायाम शौचास मदत करतो. जड वजन उचलणे, श्वास रोखणे, जोरदार उलटी आसने आणि पोटाचे कठीण व्यायाम टाळा, विशेषतः त्रास वाढलेला असताना.

कोमट पाण्याने शेक (सिट्झ बाथ), टॉवेलमध्ये गुंडाळलेला बर्फाचा पॅक, तंतुमय आहार व पाण्याने मऊ शौच, हळूवार स्वच्छता आणि पॅरासिटामॉलसारखे साधे वेदनाशामक. वेदना तीव्र असल्यास किंवा कमी होत नसल्यास डॉक्टरांना भेटा.

मूळव्याध शांत असताना आधार घेऊन उकिडवे बसणे शौचास मदत करू शकते, पण मूळव्याध सुजलेली किंवा दुखरी असताना खोल उकिडवे बसणे आणि जास्त वेळ थांबणे टाळा.

मूळव्याधीसाठी आम्ही ती सुचवत नाही. जोरदार श्वसनामुळे पोट आणि गुदाशयातील दाब वाढतो. अनुलोम-विलोम आणि भ्रामरी हे शांत पर्याय आहेत.

गुदद्वारातून कोणताही रक्तस्राव झाल्यास इतर कारणे वगळण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. जास्त किंवा सतत रक्तस्राव, काळी शौच, ताप किंवा तीव्र वेदना असल्यास तातडीने मदत घ्या.