피해야 할 것
- 증상이 심할 때 힘주기, 무거운 물건 들기, 깊은 쪼그려 앉기는 피하세요. 출혈이 있으면 의사를 찾으세요.
자주 묻는 질문
요가로 치질을 완전히 고칠 수 있나요?
아닙니다. 요가가 치질을 고친다는 근거는 없습니다. 부드러운 요가는 힘주기 피하기, 매일 움직이기, 골반저근 이완하기처럼 가장 도움이 되는 습관을 뒷받침할 수 있습니다. 큰 치질은 의료 치료가 필요할 수 있습니다.
치질에 가장 좋은 요가 아사나는 무엇인가요?
가스 빼기 자세, 고양이·소 자세, 아기 자세, 받쳐서 하는 나비 자세 같은 부드러운 자세가 좋습니다. 식후 바즈라아사나는 전통적인 방법이며, 발뒤꿈치 위에 앉기가 아프면 쿠션을 사용하세요.
운동이 치질에 도움이 되나요?
네, 걷기와 요가 같은 부드러운 운동은 배변을 돕습니다. 특히 증상이 심할 때는 무거운 물건 들기, 숨 참기, 강한 거꾸로 서기, 격한 코어 운동을 피하세요.
집에서 치질 통증을 어떻게 줄일 수 있나요?
따뜻한 좌욕, 수건으로 감싼 얼음찜질, 식이섬유와 수분으로 변을 부드럽게 하기, 부드러운 세정, 파라세타몰(아세트아미노펜) 같은 간단한 진통제가 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 가라앉지 않으면 의사를 찾으세요.
치질이 있어도 말라아사나(쪼그려 앉기)를 해도 되나요?
치질이 잠잠할 때 받쳐서 하는 쪼그려 앉기는 배변에 도움이 될 수 있지만, 부어 있거나 아플 때는 깊은 쪼그려 앉기와 오래 버티기를 건너뛰세요.
카팔바티는 치질에 좋은가요?
치질에는 권하지 않습니다. 힘 있는 호흡은 배와 직장의 압력을 높입니다. 아눌롬 빌롬과 브라마리가 더 차분한 선택입니다.
치질 출혈은 언제 걱정해야 하나요?
항문 출혈이 있으면 다른 원인을 배제하기 위해 의사를 찾으세요. 출혈이 많거나 계속되거나, 검은 변, 열, 심한 통증이 있으면 즉시 진료를 받으세요.
요가는 치료를 돕는 것이지 대신하는 것이 아닙니다. 처방받은 약은 계속 복용하시고, 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 특히 심장 질환, 조절되지 않는 혈압, 최근 수술, 임신, 뇌전증 또는 심한 통증이 있다면 꼭 상담하세요.