โยคะสำหรับริดสีดวงทวาร: ท่าเบา ๆ ที่ช่วยลดการเบ่ง

ไม่ได้ ไม่มีหลักฐานว่าโยคะรักษาริดสีดวงให้หาย โยคะเบา ๆ ช่วยเสริมนิสัยที่ได้ผลที่สุด เช่น ไม่เบ่ง ขยับตัวทุกวัน และคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ริดสีดวงขนาดใหญ่อาจต้องรักษาทางการแพทย์

ท่าเบา ๆ อย่างท่าไล่ลม ท่าแมว–วัว ท่าเด็ก และท่าผีเสื้อแบบมีที่รองเป็นตัวเลือกที่ดี การนั่งวัชรอาสนะหลังอาหารเป็นแนวทางดั้งเดิม ใช้เบาะรองหากนั่งทับส้นเท้าแล้วเจ็บ

ดี การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างการเดินและโยคะช่วยการขับถ่าย เลี่ยงการยกของหนัก การกลั้นหายใจ ท่ากลับหัวแรง ๆ และการบริหารแกนกลางลำตัวหนัก ๆ โดยเฉพาะช่วงกำเริบ

แช่น้ำอุ่น ประคบเย็นโดยห่อน้ำแข็งด้วยผ้า ทำให้อุจจาระนิ่มด้วยใยอาหารและน้ำ ทำความสะอาดเบา ๆ และใช้ยาแก้ปวดทั่วไปอย่างพาราเซตามอล หากปวดมากหรือไม่ทุเลาควรพบแพทย์

ท่านั่งยองแบบมีที่รองช่วยการขับถ่ายได้ในช่วงที่ริดสีดวงสงบ แต่งดการนั่งยองลึกและค้างนานขณะที่ริดสีดวงบวมหรือเจ็บ

เราไม่แนะนำสำหรับริดสีดวง การหายใจแบบใช้แรงเพิ่มแรงดันในช่องท้องและทวารหนัก อนุโลมวิโลมและภรามรีเป็นตัวเลือกที่สงบกว่า

เลือดออกทางทวารหนักทุกครั้งควรให้แพทย์ตรวจเพื่อแยกสาเหตุอื่น รีบไปพบแพทย์ทันทีหากเลือดออกมากหรือไม่หยุด อุจจาระดำ มีไข้ หรือปวดรุนแรง