હરસ-મસા (પાઇલ્સ) માટે યોગ: જોર ઓછું કરતાં હળવાં આસનો

ના. યોગ હરસ મટાડે છે એવો કોઈ પુરાવો નથી. હળવો યોગ સૌથી વધુ મદદ કરતી આદતોને ટેકો આપી શકે, જેમ કે જોર ન કરવું, રોજ હલનચલન કરવું અને પેલ્વિક ફ્લોર હળવું રાખવું. મોટા મસા માટે તબીબી સારવાર જરૂરી હોઈ શકે.

પવનમુક્તાસન, માર્જરી-બિટિલાસન, બાલાસન અને ટેકાવાળું બદ્ધ કોણાસન જેવાં હળવાં આસનો સારી પસંદગી છે. જમ્યા પછી વજ્રાસન પરંપરાગત છે; એડી પર બેસતાં દુખે તો ગાદી વાપરો.

હા, ચાલવું અને યોગ જેવી હળવી કસરત શૌચમાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને તકલીફ વધી હોય ત્યારે ભારે વજન ઉપાડવું, શ્વાસ રોકવો, જોરદાર ઊંધાં આસનો અને પેટની સખત કસરત ટાળો.

ગરમ પાણીમાં બેસવું, ટુવાલમાં વીંટાળેલો બરફ, રેસા અને પ્રવાહીથી નરમ મળ, હળવી સફાઈ અને પેરાસિટામોલ જેવી સાદી દર્દશામક દવા. દુખાવો તીવ્ર હોય કે ઓછો ન થાય તો ડૉક્ટરને મળો.

મસા શાંત હોય ત્યારે ટેકાવાળું બેસણ શૌચમાં મદદ કરી શકે, પણ મસા સૂજેલા કે દુખાવાવાળા હોય ત્યારે ઊંડું બેસણ અને લાંબો સમય રોકાવું ટાળો.

હરસ માટે અમે તેની ભલામણ કરતા નથી. જોરદાર શ્વાસ પેટ અને ગુદામાર્ગમાં દબાણ વધારે છે. અનુલોમ-વિલોમ અને ભ્રામરી વધુ શાંત વિકલ્પો છે.

ગુદામાંથી કોઈપણ લોહી પડે તો બીજાં કારણો નકારવા ડૉક્ટરને મળો. ભારે કે સતત લોહી, કાળો મળ, તાવ કે તીવ્ર દુખાવો હોય તો તાત્કાલિક મદદ લો.