পাইলস (অর্শ) এর জন্য যোগ: হালকা আসন যা জোর দেওয়া কমায়

না। যোগ পাইলস সারায় এমন কোনো প্রমাণ নেই। হালকা যোগ সবচেয়ে উপকারী অভ্যাসগুলোকে সাহায্য করতে পারে, যেমন জোর না দেওয়া, রোজ নড়াচড়া ও পেলভিক ফ্লোর শিথিল রাখা। বড় পাইলসে চিকিৎসার দরকার হতে পারে।

পবনমুক্তাসন, মার্জারাসন–বিটিলাসন, বালাসন ও সাপোর্ট দেওয়া বদ্ধকোণাসনের মতো হালকা আসন ভালো পছন্দ। খাওয়ার পরে বজ্রাসন প্রথাগত; গোড়ালির উপর বসতে ব্যথা হলে কুশন ব্যবহার করুন।

হ্যাঁ, হাঁটা ও যোগের মতো হালকা ব্যায়াম মলত্যাগে সাহায্য করে। বিশেষ করে ফ্লেয়ারের সময় ভারী ওজন তোলা, শ্বাস ধরে রাখা, জোরালো উল্টো আসন ও কঠিন কোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

গরম জলে বসা, তোয়ালেতে মোড়া বরফ, ফাইবার ও তরলে নরম মল, আলতো করে পরিষ্কার রাখা এবং প্যারাসিটামলের মতো সাধারণ ব্যথার ওষুধ। ব্যথা তীব্র হলে বা না কমলে ডাক্তার দেখান।

পাইলস শান্ত থাকলে সাপোর্ট নিয়ে স্কোয়াট মলত্যাগে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু পাইলস ফোলা বা ব্যথাযুক্ত থাকলে গভীর স্কোয়াট ও দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখা বাদ দিন।

পাইলসে আমরা এটি সুপারিশ করি না। জোরালো শ্বাস পেট ও মলদ্বারে চাপ বাড়ায়। অনুলোম বিলোম ও ভ্রামরী শান্ত বিকল্প।

অন্য কারণ বাদ দিতে মলদ্বার থেকে যেকোনো রক্তপাতের জন্য ডাক্তার দেখান। ভারী বা চলতে থাকা রক্তপাত, কালো মল, জ্বর বা তীব্র ব্যথায় দ্রুত সাহায্য নিন।