ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ (ಪೈಲ್ಸ್) ಯೋಗ: ಒತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೃದು ಆಸನಗಳು

ಇಲ್ಲ. ಯೋಗ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ ಇಲ್ಲ. ಒತ್ತುವಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ದಿನವೂ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ತಳವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ನೆರವಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಯೋಗ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ, ಮಾರ್ಜಾರಿ–ಬಿಟಿಲಾಸನ, ಬಾಲಾಸನ ಮತ್ತು ಆಧಾರಸಹಿತ ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನದಂತಹ ಮೃದು ಆಸನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಊಟದ ನಂತರ ವಜ್ರಾಸನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ; ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತರೆ ನೋವಾದರೆ ದಿಂಬು ಬಳಸಿ.

ಹೌದು, ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಮೃದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವುದು, ಬಲವಾದ ತಲೆಕೆಳಗಾಗುವ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಿಂದ ಮೃದು ಮಲ, ಮೃದುವಾದ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಆಧಾರಸಹಿತ ಕುಕ್ಕುರುಗಾಲು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಊದಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿರುವಾಗ ಆಳವಾದ ಕುಕ್ಕುರುಗಾಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹಿಡಿತ ಬಿಡಿ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ ಮತ್ತು ಭ್ರಾಮರಿ ಶಾಂತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಗುದದ್ವಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೂ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಕಪ್ಪು ಮಲ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.