మొలలు (పైల్స్)కు యోగా: ముక్కడాన్ని తగ్గించే సున్నితమైన ఆసనాలు

లేదు. యోగా మొలలను నయం చేస్తుందనడానికి ఆధారం లేదు. ముక్కడం మానడం, రోజూ కదలడం, పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను సడలించడం వంటి అత్యంత సహాయకరమైన అలవాట్లకు సున్నితమైన యోగా తోడ్పడుతుంది. పెద్ద మొలలకు వైద్య చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

పవనముక్తాసనం, మార్జాల-బిటిలాసనం, బాలాసనం, ఆధారంతో బద్ధ కోణాసనం వంటి సున్నిత ఆసనాలు మంచి ఎంపికలు. భోజనం తర్వాత వజ్రాసనం సాంప్రదాయం; మడమలపై కూర్చోవడం నొప్పిగా ఉంటే దిండు వాడండి.

అవును, నడక, యోగా వంటి సున్నితమైన వ్యాయామం విరేచనానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఉధృతి సమయంలో బరువులు ఎత్తడం, శ్వాస బిగపట్టడం, బలమైన తలకిందుల ఆసనాలు, కష్టమైన కోర్ వ్యాయామాలు మానండి.

గోరువెచ్చని నీటి స్నానం, టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్, పీచు, ద్రవాలతో మెత్తని మలం, సున్నితమైన శుభ్రత, పారాసెటమాల్ వంటి సాధారణ నొప్పి నివారణ. నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా, తగ్గకపోయినా డాక్టర్‌ను కలవండి.

మొలలు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు ఆధారంతో స్క్వాట్ విరేచనానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ మొలలు వాచి, నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు లోతైన స్క్వాట్లు, ఎక్కువసేపు ఉండటం మానండి.

మొలలకు మేము దీన్ని సిఫారసు చేయము. బలమైన శ్వాస పొట్టలో, మలద్వారంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అనులోమ విలోమ, భ్రామరి మరింత ప్రశాంతమైన ఎంపికలు.

ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి మలద్వారం నుంచి ఏ రక్తస్రావమైనా డాక్టర్‌కు చూపించండి. ఎక్కువ లేదా ఆగని రక్తస్రావం, నల్లని మలం, జ్వరం, తీవ్ర నొప్పి ఉంటే వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.