Epuka
- Kujikamua, kubeba vitu vizito na kuchuchumaa sana wakati bawasiri zimevimba. Muone daktari ukiona damu.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, yoga inaweza kuponya bawasiri kabisa?
Hapana. Hakuna ushahidi kwamba yoga inaponya bawasiri. Yoga ya upole inaweza kusaidia tabia zenye msaada zaidi, kama kuepuka kujikamua, kusonga kila siku na kulegeza misuli ya sakafu ya nyonga. Bawasiri kubwa zaidi huenda zikahitaji matibabu ya kitabibu.
Asana ipi ya yoga ni bora kwa bawasiri?
Mikao ya upole kama mkao wa kutoa gesi, paka–ng'ombe, mkao wa mtoto na pembe iliyofungwa kwa msaada ni machaguo mazuri. Vajrasana baada ya mlo ni ya jadi; tumia mto kama kukaa juu ya visigino kunauma.
Je, mazoezi ni mazuri kwa bawasiri?
Ndiyo, mazoezi ya upole kama kutembea na yoga husaidia kupata choo. Epuka kubeba vitu vizito, kushika pumzi, mikao mikali ya kichwa chini na mazoezi makali ya tumbo, hasa bawasiri zikiwa zimevimba.
Ninawezaje kupunguza maumivu ya bawasiri nyumbani?
Kuoga maji ya uvuguvugu, barafu iliyofungwa kwenye taulo, kinyesi laini kwa nyuzinyuzi na vinywaji, kusafisha kwa upole na dawa rahisi za maumivu kama paracetamol. Muone daktari kama maumivu ni makali au hayapungui.
Je, naweza kufanya Malasana (kuchuchumaa) nikiwa na bawasiri?
Kuchuchumaa kwa msaada kunaweza kusaidia kupata choo bawasiri zikiwa zimetulia, lakini acha kuchuchumaa sana na kukaa muda mrefu bawasiri zikiwa zimevimba au zinauma.
Je, Kapalbhati ni nzuri kwa bawasiri?
Hatuipendekezi kwa bawasiri. Kupumua kwa nguvu huongeza shinikizo tumboni na kwenye puru. Anulom Vilom na Bhramari ni machaguo tulivu zaidi.
Nijali lini kuhusu bawasiri zinazotoa damu?
Muone daktari kuhusu damu yoyote kutoka njia ya haja kubwa ili kuondoa visababishi vingine. Tafuta msaada wa haraka kwa damu nyingi au isiyokoma, kinyesi cheusi, homa au maumivu makali.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.