اليوغا للبواسير: وضعيات لطيفة تخفف الحزق

لا. لا يوجد دليل على أن اليوغا تشفي البواسير. يمكن لليوغا اللطيفة أن تدعم العادات الأكثر فائدة، مثل تجنب الحزق والحركة يوميًا وإرخاء قاع الحوض. البواسير الأكبر قد تحتاج إلى علاج طبي.

الوضعيات اللطيفة مثل وضعية طرد الغازات، والقطة والبقرة، ووضعية الطفل، والزاوية المقيدة المدعومة خيارات جيدة. وفاجراسانا بعد الوجبات تقليدية؛ استخدم وسادة إذا آلمك الجلوس على كعبيك.

نعم، الرياضة اللطيفة مثل المشي واليوغا تساعد حركة الأمعاء. تجنّب رفع الأثقال وحبس النفس والوضعيات المقلوبة القوية وتمارين الجذع الشاقة، خاصة أثناء النوبة.

الجلوس في ماء دافئ، وكمادة ثلج ملفوفة بمنشفة، وبراز لين بفضل الألياف والسوائل، والتنظيف اللطيف، ومسكن بسيط مثل الباراسيتامول. راجع الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو لم يهدأ.

القرفصاء المدعومة قد تساعد حركة الأمعاء حين تكون البواسير هادئة، لكن تجنّب القرفصاء العميقة والثبات الطويل ما دامت البواسير متورمة أو مؤلمة.

لا ننصح به للبواسير. فالتنفس القوي يرفع الضغط في البطن والمستقيم. أنولوم فيلوم وبهراماري خياران أهدأ.

راجع الطبيب عند أي نزيف من فتحة الشرج لاستبعاد أسباب أخرى. واطلب مساعدة عاجلة عند النزيف الغزير أو المستمر، أو البراز الأسود، أو الحمّى، أو الألم الشديد.