هن چڪر سان ڪيئن ڪم ڪجي
- آهستي مٿو ڦيرائي ۽ نرم پاسيرن کنچاءَ سان ڳچيءَ کي ڍرو ڪريو؛ ڳچيءَ تي ڪڏهن به زور نه ڏيو.
- سيتو بنڌاسن ۽ سهاري سان متسياسن سان ڳلي جو اڳيون حصو کوليو، پوءِ ٽي ڀيرا سنگهاسن (شينهن آسڻ) آزمايو.
- سڌا ويهو، هٿ شنک مدرا ۾ رکو ۽ گونجندڙ ڀرامري ساهه جا پنج دور ڪريو.
- ڌيان ڳلي ۾ رکو ۽ هڪ صاف آسماني نيري روشني تصور ڪريو.
- HAM کي آهستي وڏي آواز ۾ جپيو، هر ساهه ڪڍڻ تي هڪ ڀيرو، اٽڪل نو کان ٻارهن ڀيرا.
- دل ۾ جاري رکو، ۽ هر آواز کان پوءِ ايندڙ خاموشي ٻڌو.
- آخر ۾ ڪجهه منٽ خاموش ويهو ۽ پاڻيءَ جو هڪ ڍڪ پيئو.
توازن جون نشانيون
- صاف ۽ مهربانيءَ سان ڳالهائڻ
- چڱيءَ طرح ٻڌڻ
- نه چئي سگهڻ
- ڳائڻ، جاپ يا لکڻ جو مزو
عدم توازن جون نشانيون (روايتي نظريو)
- ڳالهه ڪرڻ يا لفظ ڳولڻ ۾ ڏکيائي
- گهڻو ڳالهائڻ يا نه ٻڌڻ
- جيڪو واقعي سوچيو ٿا اهو لڪائي رکڻ
- جٻڙي، ڳچي ۽ ڪلهن ۾ ڇڪتاڻ
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڳلي وارو چڪر ڪهڙين ڳالهين جو ذميوار آهي؟
يوگا جي روايت ۾ ڳلي وارو چڪر اظهار، ٻڌڻ ۽ پاڪيزگي سان جڙيل آهي: سچ ڳالهائڻ، مهربانيءَ سان، ۽ ٻين کي پوريءَ طرح ٻڌڻ. ان جو عنصر خلا ۽ ان جو حس ٻڌڻ آهي. اهي روايتي ۽ نفسياتي خيال آهن، طبي ڪارڪردگيون ناهن.
ڪيئن سمجهان ته منهنجو ڳلي وارو چڪر بند آهي؟
روايت اهڙين عادتن ڏانهن اشارو ڪندي جيئن پنهنجي سوچ لڪائڻ، نه چوڻ ڏکيو لڳڻ، يا ٻڌڻ بنا ڳالهائيندو رهڻ. ڳلي يا ڳچيءَ ۾ جسماني علامتون، خاص ڪري جيڪڏهن ڊگهيون هلن، ته چڪر جي مشق بدران ڊاڪٽر جي ضرورت آهي. روايتي معنيٰ ۾ ڳلي واري چڪر جي شفا لاءِ، هن صفحي تي ڏنل روزاني معمول تي عمل ڪريو.
وشدھ چڪر کي متوازن ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳي ٿو؟
ڪا مقرر مدت ناهي. اڪثر استاد گهٽ ۾ گهٽ چار کان ڇهه هفتا روزانو 10 کان 15 منٽ ساهه، جاپ ۽ خاموش ٻڌڻ جي صلاح ڏين ٿا، ۽ ڏسندا رهو ته توهان جي ڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ ۾ ننڍيون تبديليون ڪهڙيون اچن ٿيون.
وشدھ چڪر جون روايتي طاقتون يا سڌيون ڪهڙيون آهن؟
پراڻا گرنٿ ٻڌائين ٿا ته هن مرڪز تي ڌيان ڪندڙ شاعر يا رشي بڻجي ٿو، پرسڪون ۽ ڏک کان آزاد، ۽ يوگ سوتر ڳلي تي ڌيان کي بک ۽ اڃ کان آزاديءَ سان ڳنڍين ٿا. اهي گهري ڌيان کي علامتي ٻوليءَ ۾ بيان ڪن ٿا؛ اهي واعدا ناهن.
ڪهڙو ملڪ وشدھي چڪر جي نمائندگي ڪري ٿو؟
اهو خيال سهج يوگا مان آيو آهي، جنهن جي باني چڪرن کي دنيا جي خطن سان ڳنڍيو ۽ وشدھي لاءِ اتر آمريڪا جو نالو ورتو. اهو ان تحريڪ جو عقيدو آهي ۽ يوگا جي روايتي گرنٿن ۾ نه ٿو ملي.
ڳلي واري چڪر لاءِ بهترين پراڻايام ڪهڙو آهي؟
اجائي (سمنڊ جهڙو ساهه) ۽ ڀرامري (ڀونئري جي گونج وارو ساهه) عام چونڊون آهن، ۽ اُدگيت (اوم جاپ وارو ساهه) ٽيون اختيار آهي. ٽيئي نرم آهن ۽ زور ڏيڻ بنا ڪجن ته شروعات ڪندڙن لاءِ مناسب آهن.
چڪر ۽ ڪنڊليني يوگڪ ۽ تانترڪ روايت مان آيل آهن. اهي جسم جا ظاهري عضوا نہ آهن ۽ هي بيان طبي دعوائون نہ آهن. نرميءَ سان مشق ڪريو ۽ طبيعت خراب لڳي تہ روڪي ڇڏيو.