مولادار چڪر: پاڙ واري چڪر جي وضاحت، منتر، آسڻن ۽ ڌيان سان

مولادار چڪر، يعني پاڙ وارو چڪر، يوگا جي روايت ۾ ستن چڪرن مان پهريون آهي. ان کي ريڙهه جي هڏي جي بنياد تي بيان ڪيو وڃي ٿو ۽ اهو زمين جي عنصر، ڳاڙهي رنگ ۽ LAM منتر سان جڙيل آهي. ان جا موضوع حفاظت، زمين سان جڙت ۽ ٺهراءُ آهن.

ريڙهه جي هڏي جي بنياد تي، پيرينيئم يا پيڙو جي تري وٽ. ڪي مڪتب ان کي عورت جي جسم ۾ رحم جي ڳچي ويجهو ۽ مرد جي جسم ۾ پيرينيئم وٽ ٻڌائين ٿا. اهو روايت ۾ ڌيان جو هڪ نقطو آهي، ڪو عضوو ناهي جيڪو اسڪين تي نظر اچي.

ٿورو پر گهڻو ڀيرا مشق ڪريو: زمين سان جوڙيندڙ بيهڻ وارا آسڻ، آهستي پيٽ وارو ساهه، پرٿوي مدرا ۽ اڪثر ڏينهن ڏهه کان پندرهن منٽ آهستي LAM جو جاپ. روايت جاڳائڻ جي ڳالهه ڪري ٿي؛ روزمره جي ٻولي ۾، توهان هيٺين جسم تي باقاعدي ڌيان ڏيئي ٺهراءُ پيدا ڪري رهيا آهيو.

LAM پاڙ واري چڪر جو بيج منتر آهي. ان کي آهستي جپيو، هر ساهه ڪڍڻ تي هڪ آواز، "لَم" وانگر، آخر ۾ ڊگهي گونج سان. ڪجهه ڀيرا وڏي آواز ۾ جپڻ کان پوءِ، ان کي دل ۾ دهرائيندا رهو.

روايتي نظر ۾، بي چيني، ٽڙيل پکڙيل هجڻ، حفاظت بابت مسلسل پريشاني يا ڳرائي ۽ ڦاسجڻ جو احساس عدم توازن جون نشانيون ٻڌايون وڃن ٿيون. اهي عام انساني احساس به آهن جن جا ڪيترائي سبب ٿين ٿا، تنهنڪري جيڪڏهن اهي سخت يا ڊگها هجن ته ڊاڪٽر يا ڪائونسلر سان به ڳالهايو.

ان جو ڪو سٺو ثبوت ناهي ته ڪرسٽل يا ڪي خاص آواز جون فريڪوئنسيون پاڙ واري چڪر کي بدلائين ٿيون. ڪن ماڻهن کي اهي ڌيان لاءِ سٺو مرڪز لڳن ٿا. بنيادي مشقون، يعني ساهه، آسڻ ۽ منتر، مفت آهن ۽ اهي ئي آهن جيڪي روايت اصل ۾ سيکاري ٿي.

ڪا مقرر مدت ناهي. ڪيترائي ماڻهو روزاني ننڍي مشق جي ڪجهه هفتن اندر وڌيڪ سڪون ۽ ٺهراءُ محسوس ڪن ٿا. ان کي هڪ ڀيري جو علاج نه، پر ورزش وانگر هڪ جاري عادت سمجهو.

روز صبح جو زمين سان جوڙيندڙ يوگا آسڻ (تاڙاسن، واريئر II، مالاسن) ڪريو، پوءِ پرٿوي مدرا ۾ ويهي آهستي آهستي LAM منتر جو جاپ ڪريو ۽ ڌيان ريڙهه جي هڏي جي هيٺين حصي تي رکو. ڏهه کان پندرهن منٽ ڪافي آهن.