ఈ చక్రంపై ఎలా సాధన చేయాలి
- నెమ్మదిగా తల తిప్పుతూ, సున్నితంగా పక్కలకు సాగదీస్తూ మెడను వదులు చేయండి; మెడపై ఎప్పుడూ బలవంతం చేయకండి.
- సేతుబంధాసనం, ఆసరాతో మత్స్యాసనంతో గొంతు ముందుభాగాన్ని తెరవండి, తర్వాత సింహాసనం మూడుసార్లు చేయండి.
- చేతులు శంఖ ముద్రలో ఉంచి నిటారుగా కూర్చొని, ఝంకారంతో కూడిన భ్రామరీ శ్వాస ఐదు రౌండ్లు చేయండి.
- గొంతులో దృష్టి నిలిపి, స్వచ్ఛమైన ఆకాశ నీలం కాంతిని ఊహించండి.
- హం అని నెమ్మదిగా పైకి జపించండి, ప్రతి నిశ్వాసకు ఒకసారి, సుమారు తొమ్మిది నుంచి పన్నెండు సార్లు.
- ప్రతి శబ్దం తర్వాత వచ్చే నిశ్శబ్దాన్ని వింటూ మనసులో కొనసాగించండి.
- కొన్ని నిమిషాలు నిశ్చలంగా కూర్చొని, కొంచెం నీళ్లు తాగి ముగించండి.
సమతుల్యత సూచనలు
- స్పష్టంగా, దయతో మాట్లాడటం
- శ్రద్ధగా వినడం
- కాదు అని చెప్పగలగడం
- పాడటం, జపించడం లేదా రాయడంలో ఆనందం
అసమతుల్యత సూచనలు (సంప్రదాయ దృష్టి)
- మాట్లాడటంలో లేదా మాటలు దొరకడంలో ఇబ్బంది
- అతిగా మాట్లాడటం లేదా వినకపోవడం
- నిజంగా అనుకునేది బయటకు చెప్పకపోవడం
- దవడ, మెడ, భుజాల్లో బిగుతు
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
కంఠ చక్రం దేనికి బాధ్యత వహిస్తుంది?
యోగ సంప్రదాయంలో కంఠ చక్రం వ్యక్తీకరణ, వినికిడి, శుద్ధిని నియంత్రిస్తుంది: నిజమైనది దయతో చెప్పడం, ఇతరులను పూర్తిగా వినడం. దీని తత్వం ఆకాశం, దీని ఇంద్రియం వినికిడి. ఇవి సంప్రదాయ, మానసిక భావనలు, వైద్య విధులు కాదు.
నా కంఠ చక్రం అడ్డుపడిందని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
మీరు అనుకునేది బయటకు చెప్పకపోవడం, కాదు అని చెప్పడం కష్టంగా ఉండటం, లేదా వినకుండా మాట్లాడటం వంటి అలవాట్లను సంప్రదాయం సూచిస్తుంది. గొంతు లేదా మెడలో శారీరక లక్షణాలు, ముఖ్యంగా అవి కొనసాగితే, చక్ర సాధన కాకుండా డాక్టర్ అవసరం. సంప్రదాయ అర్థంలో కంఠ చక్రాన్ని స్వస్థపరచడానికి, ఈ పేజీలోని దినచర్యను అనుసరించండి.
విశుద్ధ చక్రాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
నిర్దిష్ట గడువు లేదు. చాలామంది గురువులు కనీసం నాలుగు నుంచి ఆరు వారాల పాటు రోజుకు 10 నుంచి 15 నిమిషాలు శ్వాస, జపం, నిశ్శబ్దంగా వినడం సాధన చేయమని, మీరు మాట్లాడే, వినే తీరులో చిన్న మార్పులను గమనించమని సూచిస్తారు.
విశుద్ధ చక్రానికి సంప్రదాయంగా చెప్పే శక్తులు లేదా సిద్ధులు ఏమిటి?
ఈ కేంద్రంపై ధ్యానించేవారు కవి లేదా ఋషి అవుతారని, ప్రశాంతంగా దుఃఖం లేకుండా ఉంటారని ప్రాచీన గ్రంథాలు వర్ణిస్తాయి; యోగ సూత్రాలు కంఠంపై ఏకాగ్రతను ఆకలిదప్పుల నుంచి విముక్తితో ముడిపెడతాయి. ఇవి లోతైన ధ్యానాన్ని ప్రతీకాత్మక భాషలో వర్ణిస్తాయి; ఇవి వాగ్దానాలు కాదు.
విశుద్ధి చక్రానికి ఏ దేశం ప్రతీక?
ఇది సహజ యోగ నుంచి వచ్చింది; దాని వ్యవస్థాపకురాలు చక్రాలను ప్రపంచంలోని ప్రాంతాలతో ముడిపెట్టి, విశుద్ధికి ఉత్తర అమెరికాను పేర్కొన్నారు. ఇది ఆ ఉద్యమం యొక్క నమ్మకం, శాస్త్రీయ యోగ గ్రంథాలలో కనిపించదు.
కంఠ చక్రానికి ఉత్తమ ప్రాణాయామం ఏది?
ఉజ్జాయీ (సముద్ర శ్వాస), భ్రామరీ (తుమ్మెద ఝంకార శ్వాస) సాధారణ ఎంపికలు; మూడవ ఎంపికగా ఉద్గీథ (ఓం జప శ్వాస). ఒత్తిడి లేకుండా చేస్తే ఈ మూడూ సున్నితమైనవి, ప్రారంభకులకు తగినవి.
చక్రాలు, కుండలిని యోగ, తంత్ర సంప్రదాయాల నుంచి వచ్చినవి. ఇవి శరీర నిర్మాణంలోని భాగాలు కావు; ఈ వివరణలు వైద్యపరమైన వాదనలు కావు. నెమ్మదిగా సాధన చేయండి, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.