Como trabalhar este chakra
- Solte o pescoço com giros lentos da cabeça e alongamentos laterais suaves; nunca force o pescoço.
- Abra a frente da garganta com a Ponte e o Peixe com apoio, depois faça a postura do Leão três vezes.
- Sente-se com a coluna alongada, mãos em Shankh mudra, e faça cinco rodadas da respiração Bhramari, com zumbido.
- Pouse a atenção na garganta e imagine uma luz azul-celeste e clara.
- Entoe HAM em voz alta, devagar, um som por expiração, por cerca de nove a doze rodadas.
- Continue mentalmente, escutando o silêncio que vem depois de cada som.
- Termine com alguns minutos de quietude e um gole de água.
Sinais de equilíbrio
- Falar com clareza e gentileza
- Escutar bem
- Conseguir dizer não
- Gostar de cantar, entoar mantras ou escrever
Sinais de desequilíbrio (visão tradicional)
- Dificuldade de se expressar ou de encontrar palavras
- Falar demais ou não escutar
- Guardar o que realmente pensa
- Tensão na mandíbula, no pescoço e nos ombros
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Perguntas frequentes
Pelo que o chakra laríngeo é responsável?
Na tradição do yoga, o chakra laríngeo rege a expressão, a escuta e a purificação: dizer o que é verdadeiro, com gentileza, e ouvir os outros por inteiro. Seu elemento é o espaço (éter) e seu sentido é a audição. São ideias tradicionais e psicológicas, não funções médicas.
Como saber se o meu chakra laríngeo está bloqueado?
A tradição apontaria hábitos como guardar o que pensa, ter dificuldade de dizer não ou falar sem escutar. Sintomas físicos na garganta ou no pescoço, sobretudo se persistirem, pedem um médico, não uma prática de chakras. Para curar o chakra laríngeo no sentido tradicional, siga a rotina diária desta página.
Quanto tempo leva para equilibrar o chakra Vishuddha?
Não há prazo fixo. A maioria dos professores sugere 10 a 15 minutos por dia de respiração, canto e escuta silenciosa por pelo menos quatro a seis semanas, observando pequenas mudanças na forma como você fala e escuta.
Quais são os poderes tradicionais (siddhis) do chakra Vishuddha?
Textos antigos dizem que quem medita nesse centro se torna poeta ou sábio, sereno e livre do sofrimento, e os Yoga Sutras associam a concentração na garganta à libertação da fome e da sede. São descrições simbólicas da meditação profunda, não promessas.
Qual país representa o chakra Vishuddhi?
A ideia vem do Sahaja Yoga, cuja fundadora associou os chakras a regiões do mundo e atribuiu a América do Norte ao Vishuddhi. É uma crença desse movimento e não aparece nos textos clássicos de yoga.
Qual é o melhor pranayama para o chakra laríngeo?
Ujjayi (respiração oceânica) e Bhramari (respiração da abelha, com zumbido) são as escolhas habituais, com Udgeeth (respiração com o canto do OM) como terceira opção. As três são suaves e adequadas para iniciantes quando feitas sem esforço.
Os chakras e a kundalini vêm da tradição yóguica e tântrica. Não são estruturas anatômicas, e estas descrições não são afirmações médicas. Pratique com suavidade e pare se não se sentir bem.