Hoe om met hierdie chakra te werk
- Maak die nek los met stadige kopdraaie en sagte systrekke; moet die nek nooit forseer nie.
- Open die voorkant van die keel met Brug en ’n ondersteunde Vis, en probeer dan drie keer Leeuhouding.
- Sit regop met jou hande in Shankh-mudra en doen vyf rondtes van die gonsende Bhramari-asem.
- Laat jou aandag in die keel rus en sien ’n helder hemelblou lig.
- Sing HAM hardop en stadig, een klank per uitaseming, vir sowat nege tot twaalf rondtes.
- Gaan stil voort en luister na die stilte ná elke klank.
- Sluit af met ’n paar minute stilte en ’n slukkie water.
Tekens van balans
- Om duidelik en vriendelik te praat
- Om goed te luister
- Om nee te kan sê
- Om sang, chant of skryf te geniet
Tekens van wanbalans (tradisionele siening)
- Moeite om jou stem te laat hoor of woorde te vind
- Om te veel te praat of nie te luister nie
- Om terug te hou wat jy werklik dink
- Spanning in die kakebeen, nek en skouers
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Waarvoor is die keelchakra verantwoordelik?
In die joga-tradisie beheer die keelchakra uitdrukking, luister en suiwering: om te sê wat waar is, vriendelik, en ander ten volle te hoor. Die element is ruimte en die sintuig is gehoor. Dit is tradisionele en sielkundige idees, nie mediese funksies nie.
Hoe weet ek of my keelchakra geblokkeer is?
Die tradisie sou wys op gewoontes soos om terug te hou wat jy dink, sukkel om nee te sê, of praat sonder om te luister. Fisiese simptome in die keel of nek, veral as dit aanhou, het ’n dokter nodig eerder as ’n chakra-oefening. Om die keelchakra in die tradisionele sin te genees, volg die daaglikse roetine op hierdie bladsy.
Hoe lank neem dit om die Vishuddha-chakra te balanseer?
Daar is geen vaste tydlyn nie. Die meeste onderwysers stel 10 tot 15 minute per dag van asemhaling, chant en stil luister voor, vir minstens vier tot ses weke, en om te let op klein veranderinge in hoe jy praat en luister.
Wat is die tradisionele kragte of siddhis van die Vishuddha-chakra?
Ou tekste beskryf dat wie op hierdie sentrum mediteer ’n digter of wyse word, kalm en vry van smart, en die Joga-soetras verbind fokus op die keel met vryheid van honger en dors. Dit beskryf diep meditasie in simboliese taal; dit is nie beloftes nie.
Watter land verteenwoordig die Vishuddhi-chakra?
Dit kom uit Sahaja Yoga, waarvan die stigter chakras aan streke van die wêreld gekoppel en Noord-Amerika vir Vishuddhi aangewys het. Dit is ’n geloof van daardie beweging en kom nie in die klassieke joga-tekste voor nie.
Wat is die beste pranayama vir die keelchakra?
Ujjayi (oseaanasem) en Bhramari (gonsende-by-asem) is die gewone keuses, met Udgeeth (OM-sangasem) as ’n derde opsie. Al drie is sag en geskik vir beginners wanneer dit sonder inspanning gedoen word.
Chakras en kundalini kom uit die joga- en tantriese tradisie. Dit is nie anatomiese strukture nie en hierdie beskrywings is nie mediese aansprake nie. Oefen saggies en hou op as jy onwel voel.