مڻيپور چڪر: باهه، ارادي ۽ اعتماد جو سولر پليڪسس چڪر

مڻيپور، يعني سولر پليڪسس يا دُن وارو چڪر، يوگا جي روايت ۾ ستن چڪرن مان ٽيون آهي. ان کي دُن وٽ بيان ڪيو وڃي ٿو، اهو باهه، پيلي رنگ ۽ RAM منتر سان جڙيل آهي، ۽ ارادي، اعتماد ۽ هاضمي سان ڳنڍيو وڃي ٿو.

دُن وٽ، ۽ روايتي طور ان جو مرڪز سڌو ان جي پويان ريڙهه جي هڏي تي رکيو وڃي ٿو. جديد ڪتاب اڪثر سولر پليڪسس چڪر کي ٿورو مٿي، دُن ۽ ڇاتيءَ جي هڏي جي هيٺين ڇيڙي جي وچ ۾ رکن ٿا.

صبح جو خالي پيٽ پيٽ جي آسڻن جو ننڍو سلسلو ڪريو (ڦلڪاسن، نوڪاسن، واريئر I ۽ مروڙ)، پوءِ رودر يا سوريه مدرا سان ويهي ڪجهه منٽ آهستي RAM جپيو. ڪيترن هفتن تائين اڪثر ڏينهن مشق ڪريو. روايت ان کي جاڳائڻ چوي ٿي؛ عملي طور تي، اهو توانائي ۽ پاڻ تي ضابطو وڌائي ٿو.

روايتي نظر ۾: گهٽ حوصلو، بي وسي، منظوري جي گهرج، يا ان جي ابتڙ، حڪم هلائڻ، بي صبري ۽ ٿڪجي ٽٽي پوڻ. هاضمي جا مسئلا ۽ ٿڪ ڊاڪٽر کان چيڪ ڪرايو، ڇو ته انهن جا اڪثر جسماني سبب ٿين ٿا.

RAM، جنهن جو اُچار "رَم" آهي. اهو باهه جي عنصر جو بيج آواز آهي. ان کي آهستي جپيو، هر ساهه ڪڍڻ تي هڪ آواز، پوءِ دل ۾ دهرايو.

ڪپال ڀاتي هن چڪر لاءِ روايتي باهه وارو ساهه آهي، پر اهو هر ڪنهن لاءِ ناهي. حمل، هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، هرنيا، مرگهي، گلاڪوما يا پيٽ جي آپريشن کان پوءِ ان کان پرهيز ڪريو، ۽ هميشه خالي پيٽ مشق ڪريو. آهستي پيٽ وارو ساهه محفوظ متبادل آهي.

اهو ذاتي طاقت جي نمائندگي ڪري ٿو: فيصلو ڪرڻ، قدم کڻڻ ۽ صحتمند حدون قائم رکڻ جي صلاحيت. ان جو نشان، باهه جي ٽڪنڊي چوڌاري ڏهن پنکڙين وارو ڪنول، اهڙي توانائي کي ظاهر ڪري ٿو جيڪا مضبوط به آهي ۽ قابو ۾ به.

صبح جو خالي پيٽ نوڪاسن، ڦلڪاسن ۽ اڌ متسيندراسن ڪريو. پوءِ رودر مدرا ۾ ويهي دُن تي ڌيان رکو ۽ آهستي آهستي RAM منتر جو جاپ ڪريو. هاءِ بلڊ پريشر يا حمل ۾ ڪپال ڀاتي نه ڪريو.