Cómo trabajar con este chakra
- Libera el cuello con giros lentos de cabeza y suaves estiramientos laterales; nunca fuerces el cuello.
- Abre la parte delantera de la garganta con el puente y el pez con apoyo, y luego prueba la postura del león tres veces.
- Siéntate erguido con las manos en Shankh mudra y haz cinco rondas de la respiración zumbante Bhramari.
- Deja la atención en la garganta e imagina una luz clara de color azul cielo.
- Canta HAM en voz alta y despacio, un sonido por exhalación, durante unas nueve a doce rondas.
- Continúa en silencio, escuchando la quietud que sigue a cada sonido.
- Termina con unos minutos de quietud y un sorbo de agua.
Señales de equilibrio
- Hablar con claridad y amabilidad
- Saber escuchar
- Ser capaz de decir que no
- Disfrutar cantando, recitando o escribiendo
Señales de desequilibrio (visión tradicional)
- Dificultad para expresarte o encontrar las palabras
- Hablar demasiado o no escuchar
- Callarte lo que de verdad piensas
- Tensión en la mandíbula, el cuello y los hombros
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Preguntas frecuentes
¿De qué se encarga el chakra de la garganta?
En la tradición del yoga, el chakra de la garganta rige la expresión, la escucha y la purificación: decir lo que es verdad, con amabilidad, y escuchar plenamente a los demás. Su elemento es el espacio y su sentido, el oído. Son ideas tradicionales y psicológicas, no funciones médicas.
¿Cómo sé si mi chakra de la garganta está bloqueado?
La tradición señalaría hábitos como callarte lo que piensas, que te cueste decir que no o hablar sin escuchar. Los síntomas físicos en la garganta o el cuello, sobre todo si persisten, requieren un médico y no una práctica de chakras. Para sanar el chakra de la garganta en el sentido tradicional, sigue la rutina diaria de esta página.
¿Cuánto se tarda en equilibrar el chakra Vishuddha?
No hay un plazo fijo. La mayoría de los profesores recomiendan de 10 a 15 minutos diarios de respiración, canto y escucha silenciosa durante al menos cuatro a seis semanas, observando pequeños cambios en tu forma de hablar y escuchar.
¿Cuáles son los poderes o siddhis tradicionales del chakra Vishuddha?
Los textos antiguos describen que quien medita en este centro se convierte en poeta o sabio, sereno y libre de pesar, y los Yoga Sutras relacionan la concentración en la garganta con la liberación del hambre y la sed. Describen la meditación profunda en lenguaje simbólico; no son promesas.
¿Qué país representa el chakra Vishuddhi?
Esta idea procede del Sahaja Yoga, cuya fundadora relacionó los chakras con regiones del mundo y asignó Norteamérica a Vishuddhi. Es una creencia de ese movimiento y no aparece en los textos clásicos del yoga.
¿Cuál es el mejor pranayama para el chakra de la garganta?
Ujjayi (respiración oceánica) y Bhramari (respiración de la abeja) son las opciones habituales, con Udgeeth (respiración con canto de OM) como tercera alternativa. Las tres son suaves y aptas para principiantes si se hacen sin esfuerzo.
Los chakras y la kundalini proceden de la tradición yóguica y tántrica. No son estructuras anatómicas y estas descripciones no son afirmaciones médicas. Practica con suavidad y para si te encuentras mal.