هن چڪر سان ڪيئن ڪم ڪجي
- جسم کي ڍرو ڪرڻ لاءِ ڪجهه منٽ نرم آسڻ ڪريو، پوءِ ڀت تي ٽنگون مٿي ڪري (وپريت ڪرڻي) آرام ڪريو.
- هڪ مستحڪم ويهڻ واري آسڻ ۾ ويهو، هٿ ڌيان مدرا ۾، ساڄو هٿ کاٻي هٿ ۾ رکيل.
- ٻن منٽن تائين ٽن حصن وارو آهستي ساهه کڻو، پوءِ ساهه کي قدرتي ٿيڻ ڏيو.
- ڌيان مٿي جي چوٽيءَ تي آڻيو ۽ نرم جامني يا اڇي روشني تصور ڪريو.
- اوم کي ڪجهه ڀيرا نرميءَ سان جپيو، پوءِ ان کي خاموشيءَ ۾ گم ٿيڻ ڏيو.
- پنج منٽ يا وڌيڪ کليل، خاموش شعور ۾ بنا ڪوشش جي آرام ڪريو.
- اٿڻ کان اڳ، پاڻ کي ٻيهر زمين سان جوڙڻ لاءِ پنهنجي ويهڻ جي جاءِ ۽ پيرن کي محسوس ڪريو.
توازن جون نشانيون
- معنيٰ ۽ جڙت جو خاموش احساس
- خيالن ڏانهن کليل هجڻ، انهن سان چنبڙڻ بنا
- سڀ ڪجهه نه ڄاڻڻ تي به سڪون
- روزاني زندگيءَ ۾ گهري خاموشيءَ جا لمحا
عدم توازن جون نشانيون (روايتي نظريو)
- ڪٽيل محسوس ڪرڻ يا زندگي بي معنيٰ لڳڻ
- سخت عقيدا، يا روحاني تجربن پٺيان ڊوڙڻ
- "گم سم" ۽ زمين سان جڙڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪرڻ
- جسم ۽ روزاني فرضن کي نظرانداز ڪرڻ
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
جڏهن سهسرار چڪر کلي ٿو ته ڇا ٿئي ٿو؟
روايتي گرنٿ شو ۽ شڪتي جي ميلاپ، مڪتي (موڪش) ۽ ڄمڻ ۽ مرڻ جي چڪر کان آزاديءَ جو ذڪر ڪن ٿا. اهي روحاني بيان آهن، ماپي سگهجندڙ واقعا ناهن. روزاني مشق ۾، ماڻهو اڪثر گهري خاموشيءَ جا لمحا ۽ پاڻ جو وڌيڪ خاموش احساس بيان ڪن ٿا.
سهسرار چڪر جون روايتي طاقتون ڪهڙيون آهن؟
گرنٿ چون ٿا ته جيڪو تاج تائين پهچي ٿو اهو آزاد ٿي وڃي ٿو ۽ ڄمڻ مرڻ ۾ نه ٿو ٻڌجي. روايت اهو به چوي ٿي ته هن مرڪز تي ڪوشش سان ڪم نه ٿو ٿئي پر اهو خاموشيءَ ۾ ظاهر ٿئي ٿو، تنهنڪري طاقتن پٺيان ڊوڙڻ کي ڌيان ڀٽڪائڻ سمجهيو وڃي ٿو.
ڪيئن سمجهان ته منهنجو تاج وارو چڪر بند آهي؟
روايت ان احساس ڏانهن اشارو ڪندي ته زندگي بي معنيٰ آهي، سخت عقيدا، يا ان جي ابتڙ: روحاني تجربن پٺيان ڊوڙڻ ۽ روزاني زندگيءَ کي نظرانداز ڪرڻ. مسلسل اداسي يا معنيٰ جو گم ٿيڻ ڊپريشن جون نشانيون به ٿي سگهن ٿيون، جنهن لاءِ ڊاڪٽر کان مناسب علاج ضروري آهي. روايتي معنيٰ ۾ تاج واري چڪر جي شفا يا کولڻ لاءِ، هڪ ننڍي روزاني مشق رکو ۽ زمين سان جڙيل رهو.
تاج واري چڪر جو ڌيان ڪيترو ڊگهو هجڻ گهرجي؟
اڪثر ماڻهن لاءِ روزانو ڏهه کان ويهه منٽ ڪافي آهن. ڪجهه منٽ ساهه سان شروع ڪريو، گهڻو وقت خاموش شعور ۾ گذاريو، ۽ هميشه ڌيان کي جسم ۾ واپس آڻي ختم ڪريو.
تاج واري چڪر ۽ ٽين اک ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
ٽين اک (آگيا) کي ذهن جو مرڪز بيان ڪيو وڃي ٿو، جتي مرڪوز ڌيان جي تربيت ٿئي ٿي. تاج (سهسرار) کي ذهن کان پري شعور بيان ڪيو وڃي ٿو، جتي اها ڪوشش ڇڏڻ سان پهچجي ٿو.
ڇا پريشاني (اينگزائٽي) هجڻ جي صورت ۾ تاج واري چڪر جو ڌيان ڪري سگهان ٿو؟
پريشانيءَ وارا ڪيترائي ماڻهو نرم ڌيان کي مددگار سمجهن ٿا، پر نشستون ننڍيون رکو، بي آرامي محسوس ٿئي ته اکيون ٿوريون کليل رکو، ۽ زمين سان جڙڻ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن سائيڪوسس يا ڊِسوسي ايشن جي تاريخ هجي ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
چڪر ۽ ڪنڊليني يوگڪ ۽ تانترڪ روايت مان آيل آهن. اهي جسم جا ظاهري عضوا نہ آهن ۽ هي بيان طبي دعوائون نہ آهن. نرميءَ سان مشق ڪريو ۽ طبيعت خراب لڳي تہ روڪي ڇڏيو.