ವಿಶುದ್ಧ ಚಕ್ರ: ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಕಂಠ ಚಕ್ರ

ಯೋಗ ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಠ ಚಕ್ರವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ: ಸತ್ಯವನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು. ಇದರ ತತ್ವ ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಶ್ರವಣ. ಇವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲ.

ಯೋಚಿಸಿದ್ದನ್ನು ಹೇಳದೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು, ಬೇಡ ಎನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಲಿಸದೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಂಪರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಚಕ್ರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ವೈದ್ಯರ ಗಮನ ಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಂಠ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಗದಿತ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟ, ಜಪ ಮತ್ತು ಮೌನ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವವನು ಕವಿ ಅಥವಾ ಋಷಿಯಾಗಿ, ಶಾಂತನಾಗಿ ದುಃಖದಿಂದ ಮುಕ್ತನಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗಸೂತ್ರಗಳು ಕಂಠದ ಮೇಲಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹಸಿವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ; ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಸಹಜ ಯೋಗದಿಂದ ಬಂದಿದೆ; ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ವಿಶುದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಇದು ಆ ಚಳವಳಿಯ ನಂಬಿಕೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ.

ಉಜ್ಜಾಯಿ (ಸಾಗರ ಉಸಿರು) ಮತ್ತು ಭ್ರಾಮರಿ (ದುಂಬಿಯಂತೆ ಗುಂಜಿಸುವ ಉಸಿರು) ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು; ಉದ್ಗೀಥ (ಓಂ ಜಪದ ಉಸಿರು) ಮೂರನೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಮೂರೂ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ.