विशुद्ध चक्र: स्पष्ट वाणी और गहरे श्रवण का कंठ चक्र

योग परंपरा में कंठ चक्र अभिव्यक्ति, श्रवण और शुद्धि से जुड़ा है: सच को विनम्रता से कहना और दूसरों को पूरी तरह सुनना। इसका तत्व आकाश और इंद्रिय श्रवण है। ये पारंपरिक और मनोवैज्ञानिक विचार हैं, चिकित्सकीय कार्य नहीं।

परंपरा ऐसी आदतों की ओर इशारा करती है जैसे अपनी बात दबा लेना, ना कहना कठिन लगना, या बिना सुने बोलते जाना। गले या गर्दन के शारीरिक लक्षणों के लिए, खासकर अगर वे बने रहें, चक्र अभ्यास नहीं, डॉक्टर की ज़रूरत है। पारंपरिक अर्थ में कंठ चक्र को ठीक करने के लिए इस पेज का दैनिक क्रम अपनाएँ।

कोई तय समय नहीं है। ज़्यादातर शिक्षक कम से कम चार से छह हफ़्ते तक रोज़ 10 से 15 मिनट श्वास, जाप और शांत श्रवण का सुझाव देते हैं, और यह देखने को कहते हैं कि आपके बोलने और सुनने में छोटे बदलाव आ रहे हैं या नहीं।

पुराने ग्रंथ बताते हैं कि इस केंद्र पर ध्यान करने वाला कवि या ज्ञानी, शांत और शोक-मुक्त हो जाता है, और योग सूत्र कंठ पर एकाग्रता को भूख-प्यास से मुक्ति से जोड़ते हैं। ये गहरे ध्यान का प्रतीकात्मक वर्णन हैं; वादे नहीं।

यह विचार सहज योग से आता है, जिसके संस्थापक ने चक्रों को दुनिया के क्षेत्रों से जोड़ा और विशुद्धि के लिए उत्तरी अमेरिका का नाम लिया। यह उस आंदोलन की मान्यता है और शास्त्रीय योग ग्रंथों में नहीं मिलती।

उज्जायी (समुद्री श्वास) और भ्रामरी (भौंरे जैसी गुंजन श्वास) आम तौर पर चुने जाते हैं, और उद्गीथ (ॐ जाप वाली श्वास) तीसरा विकल्प है। तीनों सौम्य हैं और बिना ज़ोर लगाए करने पर शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं।