Come lavorare con questo chakra
- Rilascia il collo con lente rotazioni della testa e delicati allungamenti laterali; non forzare mai il collo.
- Apri la parte anteriore della gola con il Ponte e il Pesce con supporto, poi prova tre volte la posizione del Leone.
- Siediti eretto con le mani in Shankh mudra ed esegui cinque giri di Bhramari, il respiro ronzante.
- Posa l'attenzione sulla gola e immagina una limpida luce azzurro cielo.
- Recita HAM ad alta voce, lentamente, un suono per ogni espirazione, per circa nove-dodici ripetizioni.
- Continua mentalmente, ascoltando il silenzio che segue ogni suono.
- Concludi con qualche minuto di immobilità e un sorso d'acqua.
Segni di equilibrio
- Parlare in modo chiaro e gentile
- Saper ascoltare
- Riuscire a dire di no
- Provare piacere nel cantare, recitare mantra o scrivere
Segni di squilibrio (visione tradizionale)
- Difficoltà a farsi sentire o a trovare le parole
- Parlare troppo o non ascoltare
- Trattenere ciò che si pensa davvero
- Tensione a mandibola, collo e spalle
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Domande frequenti
Di che cosa si occupa il chakra della gola?
Nella tradizione yoga il chakra della gola governa espressione, ascolto e purificazione: dire il vero con gentilezza e ascoltare pienamente gli altri. Il suo elemento è lo spazio e il suo senso è l'udito. Sono idee tradizionali e psicologiche, non funzioni mediche.
Come capisco se il chakra della gola è bloccato?
La tradizione indicherebbe abitudini come trattenere ciò che pensi, fare fatica a dire di no o parlare senza ascoltare. I sintomi fisici a gola o collo, soprattutto se persistono, richiedono un medico e non una pratica sui chakra. Per riequilibrare il chakra della gola in senso tradizionale, segui la routine quotidiana di questa pagina.
Quanto tempo serve per riequilibrare il chakra Vishuddha?
Non esiste una tempistica fissa. La maggior parte degli insegnanti suggerisce 10-15 minuti al giorno di respirazione, recitazione e ascolto silenzioso per almeno quattro-sei settimane, osservando i piccoli cambiamenti nel modo in cui parli e ascolti.
Quali sono i poteri tradizionali o siddhi del chakra Vishuddha?
Gli antichi testi descrivono chi medita su questo centro come un poeta o un saggio, calmo e libero dal dolore, e gli Yoga Sutra collegano la concentrazione sulla gola alla libertà da fame e sete. Descrivono la meditazione profonda con un linguaggio simbolico; non sono promesse.
Quale paese rappresenta il chakra Vishuddhi?
L'idea viene dal Sahaja Yoga, la cui fondatrice collegò i chakra a regioni del mondo e associò il Nord America al Vishuddhi. È una credenza di quel movimento e non compare nei testi classici dello yoga.
Qual è il pranayama migliore per il chakra della gola?
Ujjayi (respiro dell'oceano) e Bhramari (respiro dell'ape ronzante) sono le scelte abituali, con Udgeeth (respiro con recitazione dell'OM) come terza opzione. Sono tutti e tre delicati e adatti ai principianti se eseguiti senza sforzo.
Chakra e kundalini provengono dalla tradizione yogica e tantrica. Non sono strutture anatomiche e queste descrizioni non sono affermazioni mediche. Pratica con delicatezza e fermati se non ti senti bene.