ヴィシュッダ・チャクラ：澄んだ言葉と深い傾聴の喉のチャクラ

ヨガの伝統では、喉のチャクラは表現、傾聴、浄化をつかさどります。真実をやさしく語り、相手の話をしっかり聴くことです。エレメントは空、感覚は聴覚です。これらは伝統的・心理的な考え方であり、医学的な機能ではありません。

伝統では、思っていることを抑え込む、「いいえ」と言えない、聞かずに話し続けるといった習慣を挙げます。喉や首の身体的な症状、特に長引くものは、チャクラの練習ではなく医師の診察が必要です。伝統的な意味で喉のチャクラを癒したい場合は、このページの毎日の練習を行ってください。

決まった期間はありません。多くの指導者は、呼吸・詠唱・静かな傾聴を1日10〜15分、少なくとも4〜6週間続け、話し方や聴き方の小さな変化を観察することを勧めています。

古い文献では、この中心を瞑想する人は詩人や賢者となり、穏やかで悲しみから解放されると述べられています。またヨガ・スートラは、喉への集中を飢えと渇きからの解放と結びつけています。これらは深い瞑想を象徴的な言葉で表したもので、約束ではありません。

これはサハジャ・ヨガに由来する考えで、その創始者がチャクラを世界の地域と結びつけ、ヴィシュッディには北米を当てました。この団体の信念であり、古典的なヨガ文献には登場しません。

ウジャイ呼吸（海の呼吸）とブラーマリー（蜂の羽音の呼吸）が一般的で、ウドギート（オームを唱える呼吸）も選択肢です。どれも穏やかで、無理なく行えば初心者にも適しています。