Чего избегать
- Занятия на полный желудок, сильные скрутки и прогибы лёжа на животе во время обострения, а также Капалабхати или Агнисара при жжении в желудке. Обратитесь к врачу при чёрном стуле, рвоте с кровью, потере веса или боли, которая будит вас ночью.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Полезна ли йога при гастрите?
Мягкая йога безопасна для большинства людей с гастритом и может уменьшить дискомфорт, связанный со стрессом, но исследований, доказывающих, что она лечит гастрит, нет. Продолжайте лечение, назначенное врачом.
Какие асаны лучше всего при гастрите?
Ваджрасана после еды, а натощак — спокойное дыхание сидя, кошка-корова, поза связанного угла лёжа с приподнятой грудью, невысокий мостик и шавасана.
Какая пранаяма помогает при жжении в желудке?
Шитали (охлаждающее дыхание), Бхрамари и медленное Анулом Вилом. Избегайте Капалабхати, Бхастрики и Агнисара-крийи, когда желудок жжёт.
Может ли йога вылечить гастрит?
Нет. Гастрит лечат, устраняя причину, например антибиотиками против H. pylori или отменой обезболивающих, а также лекарствами, снижающими кислотность. Йога может поддержать восстановление, уменьшая стресс.
Как быстро унять жжение в желудке?
Сядьте прямо, ослабьте тесную одежду, дышите медленно с длинным выдохом и пейте воду маленькими глотками. Фармацевт может посоветовать антацид. Если жжение частое, сильное или сопровождается тревожными признаками, обратитесь к врачу.
Когда заниматься йогой при гастрите?
Натощак, через 2–3 часа после основного приёма пищи или сразу утром. После еды только сидите в ваджрасане; не ложитесь и не делайте скруток.
Безопасны ли физические нагрузки при гастрите?
Ходьба и мягкая йога обычно подходят. Избегайте тяжёлых тренировок, подъёма тяжестей и интенсивной работы на пресс сразу после еды или во время болезненного обострения.
Почему возникает жжение в желудке?
Жжение в желудке — частый симптом гастрита, кислотного рефлюкса или язвы, которые нередко связаны с H. pylori, обезболивающими, алкоголем или стрессом. Если жжение повторяется, обязательно обратитесь к врачу.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.