ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ: ದಣಿದ, ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಆಸನಗಳು

ಗೋಡೆಗೆ ಕಾಲು ಚಾಚುವ ವಿಪರೀತ ಕರಣಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ, ನಂತರ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ತಾಡಾಸನದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತುವುದು, ಮತ್ತು ಪಾದ ಪಂಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿ ಕಾಲು ಎತ್ತುವುದು. ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ಬದಲು ಚಲಿಸುತ್ತಿರಿ.

ಇಲ್ಲ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕವಾಟಗಳು ತಾವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ನೋವು, ಭಾರ ಮತ್ತು ಊತ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಣುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆಸಬೇಕಾದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು.

ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎತ್ತುವುದು, ಪಾದ ಪಂಪ್‌ಗಳಂತಹ ಮೀನಖಂಡದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇವು ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯದತ್ತ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಹೌದು. ಗ್ಲಾಕೋಮಾ ಇದ್ದರೆ ಬಿಡಿ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ದೀರ್ಘ ಹೊತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು, ಉಸಿರು ಹಿಡಿದು ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಯೋಗ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಡುವ ಆಸನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಿಸಿ.

15–20 ನಿಮಿಷ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆತ್ತಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಆಡಿಸಿ. ಊತ ಒಂದೇ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೋವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಮೂಲಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲವು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಸರಿ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್‌ರನ್ನು ಕೇಳಿ; ಇವನ್ನು ಹಗಲು ಧರಿಸಿ ಮಲಗುವಾಗ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಕಾಲು ಮೇಲೆತ್ತಿದ ನಂತರ ಕಾಲು ಹಗುರ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 6 ದಿನ 12 ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಯಿತು.