ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯೋಗ: ದಣಿದ, ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇಲ್ಲ. ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ದೂರದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ ಕಣ್ಣಿನ ಆಕಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ; ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾರವು. ಐ ಯೋಗ ಆಯಾಸ ತಗ್ಗಿಸಿ ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.

20-20-20 ವಿರಾಮ (ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ), ಜೊತೆಗೆ ಪಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಇವು ತ್ವರಿತ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕೆಲಸದ ಪ್ರತಿ 1–2 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ, ಜೊತೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 10 ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಜನರು 6 ವಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು.

ಹೌದು, ಕುಳಿತ ಮತ್ತು ಮಲಗಿದ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಹಲವು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ. ಸಮತೋಲನದ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸನ ಬದಲಿಸುವಾಗ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದಿಡಿ.

ಸೌಮ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ, ಪಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ, ಆದರೆ ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮುಂಬಾಗುವಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ತ್ರಾಟಕ (ಸ್ಥಿರ ದೃಷ್ಟಿ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಿ, ದೀಪವನ್ನು ಕೈಯಳತೆ ದೂರದಲ್ಲಿಡಿ, ಮಿನುಗುವ ಬೆಳಕು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತರುವುದಾದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪುರಾವೆ ಕಡಿಮೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಅಲರ್ಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಒತ್ತಡ ಊದಿಕೊಂಡ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆರವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಹೌದು, ಸರಳ ಪಾಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನವು. ಆದರೆ ಮೆಳ್ಳೆಗಣ್ಣು, ಸೋಮಾರಿ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೇಕು.