ಪ್ರಯಾಣದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಯೋಗ: ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ನಿಧಾನ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನ

ಇಲ್ಲ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಸಮತೋಲನ ಅಭ್ಯಾಸ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಕ್ತರನ್ನಾಗಿಸದು. ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಔಷಧ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಆರು ಉಸಿರಿನ ನಿಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ: ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡು ಉಸಿರು ಒಳಗೆ, ಸುಮಾರು ಆರು ಸೆಕೆಂಡು ಹೊರಗೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲೇ ಶುರು ಮಾಡಿ.

ಚಲಿಸುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಾಗಿ ಬೇಡ — ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತಿರಿ. ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ, ಆಸನಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿರಾಮದ ವೇಳೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಹೌದು. ಬಲೂನ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಆಟಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನವು. ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ದೂರವಿಡಿ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಫಾರ್ಮಸಿಸ್ಟ್‌ರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತಿಳಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ನಿದ್ರಾಮಂಪರೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಧಾನವಾಗಿರಲಿ.

ಕಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆಸುತ್ತಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಮುದ್ರೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ದಿಗಂತದತ್ತ ನೋಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಆರಂಭಿಸಿ. ವಾಕರಿಕೆ ಶುರುವಾದ ಮೇಲೆ ಇವೇ ಅತ್ಯಂತ ತ್ವರಿತ ಉಪಾಯಗಳು.

ಅನೇಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಬೆಳೆದಂತೆ ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ; ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯಾಣ ಮಿದುಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ, ಸಮತೋಲನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಲಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ; ಖಚಿತ ಗುಣಪಡಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಡೆಕ್ ಮೇಲಿರಿ, ದಿಗಂತದತ್ತ ನೋಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಔಷಧ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.