ಈ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಬಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಶಶಾಂಕಾಸನದಲ್ಲಿ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಇರಿಸಿ.
- ವಜ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಸುಖಾಸನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಐದು ನಿಮಿಷ ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ (ನಾಡಿ ಶೋಧನ) ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ.
- ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿನಿ ಮುದ್ರೆಗೆ ತನ್ನಿ.
- ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಿರುಗಿಸದೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಗಮನವಿಡಿ.
- "ಮ್" ಗುಂಜನ ದೀರ್ಘವಾಗಿರಲು ಬಿಟ್ಟು, ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಸುತ್ತು ಓಂ ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಜಪಿಸಿ.
- ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನಿಸಿದರೆ, ಗಮನವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉಸಿರಿಗೆ ಇಳಿಸಿ.
ಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ
- ಸತ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಲೇ ಅಂತರಂಗದ ಅರಿವನ್ನು ನಂಬುವುದು
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದರೂ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ನೆಲೆಯಾದ ಕಲ್ಪನಾಶಕ್ತಿ
- ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡುವುದು
ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ)
- ಚದುರಿದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆ
- ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ
- ಕಲ್ಪನಾಲೋಕದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು
- ಹಣೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ
ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಆಜ್ಞಾ (ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ) ಚಕ್ರ ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಪರಂಪರೆ ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ; ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳದಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಿರುಗಿಸದೆ ಅಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಗಮನವಿಡಿ.
ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರ ತೆರೆದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಆಂತರಿಕ ಬೆಳಕು, ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ರಂಥಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಗಮನ, ಕಡಿಮೆ ಅತಿಯೋಚನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿವೇಚನೆ. ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಅನುಭವಗಳು ನಿಧಾನಿಸಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚನೆ, ಗುರಿಯಲ್ಲ.
ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿದ್ಧಿಗಳು ಯಾವುವು?
ಆಜ್ಞಾದ ಮೇಲೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವವನು ಆತ್ಮದ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಂಡು ಸರ್ವಜ್ಞನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭುತ್ವ ಹೊಂದಿದವನು "ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇನ್ನೊಂದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಲ್ಲ" ಎಂದೂ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇವು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಕೌಶಲಗಳಲ್ಲ.
ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕು?
ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೀರ್ಘ, ತೀವ್ರ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಗಂಟೆ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ.
ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಗಮನ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಹೌದು. ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವಾದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಗಮನವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉಸಿರಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಮಾ, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಕೃತಿಯ (ಸೈಕೋಸಿಸ್) ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರು ದೀರ್ಘ ಭ್ರೂಮಧ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ತ್ರಾಟಕದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು.
ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೂ ಸಹಸ್ರಾರ ಚಕ್ರಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?
ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಆಜ್ಞಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೊನೆಯ ಕೇಂದ್ರ, ಮತ್ತು ಸಹಸ್ರಾರ ಅದರಾಚೆಗಿನ ಶುದ್ಧ ಅರಿವು. ಆಜ್ಞಾದಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದೇ ಸಹಸ್ರಾರ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ತಂತ್ರ ಪರಂಪರೆಯಿಂದ ಬಂದವು. ಅವು ದೇಹದ ಅಂಗರಚನೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವಿವರಣೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಮೃದುವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.