ಈ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಊಟವಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಫಲಕಾಸನ, ನೌಕಾಸನ ಮತ್ತು ವೀರಭದ್ರಾಸನ I ಮೂಲಕ ಮೃದುವಾದ ಶಾಖ ಬೆಳೆಸಿ, ನಂತರ ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ತಿರುಚುವ ಆಸನದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
- ಕೈಗಳನ್ನು ರುದ್ರ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ಕಪಾಲಭಾತಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತು ಮಾಡಿ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
- ಹೊಕ್ಕಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಟ್ಟು, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಹಳದಿ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಪ್ರತಿ ಉಚ್ಛ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ, ಸುಮಾರು ಒಂಬತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಸುತ್ತು ರಂ ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಜಪಿಸಿ.
- ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಬೆಚ್ಚನೆ ಹರಡುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಶಕ್ತಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಬಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ
- ಕಾರ್ಯಕ್ಕಿಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು
- ದಿನವಿಡೀ ಬೆಚ್ಚನೆಯ, ಸಮನಾದ ಶಕ್ತಿ
- ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಗಳು
ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ)
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆ
- ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಸಹನೆ ಅಥವಾ ಬೇಗ ಕೋಪ
- ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇತರರ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಬೇಕೆನಿಸುವುದು
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕುಸಿಯುವುದು
ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು?
ಮಣಿಪೂರ, ಅಂದರೆ ನಾಭಿ ಚಕ್ರ (ಸೋಲಾರ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಚಕ್ರ), ಯೋಗ ಪರಂಪರೆಯ ಏಳು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು. ಇದನ್ನು ಹೊಕ್ಕಳಿನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅಗ್ನಿ ತತ್ವ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರಂ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಂಟು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರ ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಹೊಕ್ಕಳಿನಲ್ಲಿ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದರ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ, ಹೊಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಎದೆಮೂಳೆಯ ಕೆಳತುದಿಯ ನಡುವೆ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಣ್ಣ ಅನುಕ್ರಮ (ಫಲಕಾಸನ, ನೌಕಾಸನ, ವೀರಭದ್ರಾಸನ I ಮತ್ತು ತಿರುಚುವ ಆಸನ) ಮಾಡಿ, ನಂತರ ರುದ್ರ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಂ ಜಪಿಸಿ. ಹಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪರಂಪರೆ ಇದನ್ನು ಜಾಗೃತಿ ಎನ್ನುತ್ತದೆ; ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಶಿಸ್ತನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ನಾಭಿ ಚಕ್ರದ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ, ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಇತರರ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕುಸಿಯುವುದು. ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿರುತ್ತವೆ.
ನಾಭಿ ಚಕ್ರದ ಮಂತ್ರ ಯಾವುದು?
ರಂ (RAM), "ರಮ್" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗ್ನಿ ತತ್ವದ ಬೀಜಾಕ್ಷರ. ಪ್ರತಿ ಉಚ್ಛ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಪಿಸಿ, ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಕಪಾಲಭಾತಿ ಈ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಗ್ನಿ ಉಸಿರಾಟ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹರ್ನಿಯಾ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಗ್ಲೂಕೋಮಾ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯ.
ನಾಭಿ ಚಕ್ರ ಏನನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ನಿರ್ಧರಿಸುವ, ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾಗುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಗ್ನಿ ತ್ರಿಕೋನದ ಸುತ್ತ ಹತ್ತು ದಳಗಳ ಕಮಲವಿರುವ ಇದರ ಚಿಹ್ನೆ, ಬಲವಾದರೂ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರಕ್ಕಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಸರಳವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೌಕಾಸನ, ಫಲಕಾಸನ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ರುದ್ರ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಹೊಕ್ಕಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಟ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಂ ಮಂತ್ರ ಜಪಿಸಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ತಂತ್ರ ಪರಂಪರೆಯಿಂದ ಬಂದವು. ಅವು ದೇಹದ ಅಂಗರಚನೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ವಿವರಣೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಮೃದುವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.