ગેસ્ટ્રાઇટિસ માટે યોગ: બળતા પેટ માટે હળવાં આસનો અને ઠંડક આપતો શ્વાસ

ગેસ્ટ્રાઇટિસવાળા મોટા ભાગના લોકો માટે હળવો યોગ સુરક્ષિત છે અને તણાવ સંબંધિત અસ્વસ્થતા ઓછી કરી શકે છે, પણ તે ગેસ્ટ્રાઇટિસની સારવાર કરે છે એવા અભ્યાસો નથી. ડૉક્ટરે આપેલી સારવાર ચાલુ રાખો.

જમ્યા પછી વજ્રાસન, અને ખાલી પેટે: આરામથી બેસીને પ્રાણાયામ, માર્જરી-બિટિલાસન, છાતી ઊંચી રાખીને સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન, નીચો સેતુબંધ અને શવાસન.

શીતલી (ઠંડક આપતો શ્વાસ), ભ્રામરી અને ધીમો અનુલોમ-વિલોમ. પેટમાં બળતરા હોય ત્યારે કપાલભાતિ, ભસ્ત્રિકા અને અગ્નિસાર ક્રિયા ટાળો.

ના. ગેસ્ટ્રાઇટિસની સારવાર કારણ દૂર કરીને થાય છે — જેમ કે H. pylori માટે એન્ટિબાયોટિક કે દર્દશામક દવાઓ બંધ કરવી — અને એસિડ ઘટાડતી દવાઓથી. યોગ તણાવ ઘટાડીને સાજા થવામાં ટેકો આપી શકે છે.

સીધા બેસો, ચુસ્ત કપડાં ઢીલાં કરો, લાંબા ઉચ્છ્વાસ સાથે ધીમે શ્વાસ લો અને પાણીના ઘૂંટ લો. ફાર્માસિસ્ટ એન્ટાસિડ સૂચવી શકે. બળતરા વારંવાર, તીવ્ર કે ચેતવણીનાં લક્ષણો સાથે હોય તો ડૉક્ટરને મળો.

ખાલી પેટે, મુખ્ય ભોજનના 2–3 કલાક પછી અથવા સવારે સૌથી પહેલાં. જમ્યા પછી માત્ર વજ્રાસનમાં બેસો; સૂઈ ન જાઓ કે વળાંક ન લો.

ચાલવું અને હળવો યોગ સામાન્ય રીતે ચાલે. જમ્યા પછી તરત કે દુખાવો વધ્યો હોય ત્યારે સખત વર્કઆઉટ, ભારે વજન ઉપાડવું અને પેટની જોરદાર કસરત ટાળો.

પેટમાં બળતરા એટલે પેટમાં બળતી લાગણી. સામાન્ય કારણો છે ગેસ્ટ્રાઇટિસ, એસિડ રિફ્લક્સ કે અલ્સર, જે ઘણીવાર H. pylori, દર્દશામક દવાઓ, દારૂ કે તણાવ સાથે જોડાયેલાં હોય છે. ઉપર આપેલી ઝડપી રાહતની ટિપ્સ અજમાવો, અને વારંવાર થાય તો ડૉક્ટરને મળો.