শুকনো চোখের জন্য যোগ: পলক, উষ্ণতা, বিশ্রাম — খচখচে চোখে আরামের ব্যায়াম

না। যোগাসন শুকনো চোখ সারায়, দৃষ্টি বাড়ায় বা চোখ শক্তিশালী করে — এমন প্রমাণ নেই। পলকের ব্যায়াম ও গরম সেঁক অনেককে সাহায্য করে, আর শান্ত আসন ও প্রাণায়াম তাতে সহায়তা করে। দরকার হলে ড্রপ চালিয়ে যান।

পলকের ব্যায়াম: চোখ বন্ধ করুন, একটু থামুন, আলতো করে চাপুন, তারপর খুলুন। গবেষণা বলছে দিনে তিনবার 15 রাউন্ড। সঙ্গে দিনভর স্ক্রিন বিরতি আর পুরো পলক ফেলুন।

2026 সালের একটি ছোট ট্রায়ালে দেখা গেছে, 12 সপ্তাহ মোমবাতির শিখায় তাকানোর অভ্যাসে শুকনো চোখের উপসর্গ কমেছে। অভ্যাসের সময় দরকার হলেই পলক ফেলুন; পলক না ফেলে তাকিয়ে থাকলে শুষ্কতা বাড়তে পারে।

কয়েক মিনিট উষ্ণ (গরম নয়) সেঁক চোখের পাতার গ্রন্থির তেল নরম করে এবং প্রায়ই শুষ্কতা কমায়। তারপর আলতো করে পাতা মালিশ ও পরিষ্কার করুন।

এই অভ্যাসে ঝুঁকি খুব কম। চোখে চাপ দেওয়া, ঘষা বা পলক না ফেলে তাকিয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। গ্লুকোমা থাকলে বালাসনের মতো মাথা নিচু করা আসন বাদ দিন।

পুরো পলক ফেলুন ও পলকের ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন গরম সেঁক ও পাতার মালিশ করুন, স্ক্রিন থেকে বিরতি নিন, হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন আর ড্রপ হাতের কাছে রাখুন। শুকনো চোখের জন্য এই মিশ্রণই সবচেয়ে ভালো ঘরোয়া প্রতিকার।

প্রথাগতভাবে শুষ্কতার জন্য বরুণ মুদ্রা ব্যবহার করা হয়, কিন্তু শুকনো চোখে এর গবেষণা হয়নি। প্রমাণিত পদক্ষেপের পাশাপাশি প্রাণায়ামের সময় শান্তির জন্য এটি করুন।

অসমান অশ্রুর স্তর আলো ছড়িয়ে দেয়, তাই দৃষ্টি ঝাপসা হয় এবং পলক ফেললে পরিষ্কার হয়। পলক ফেলেও ঝাপসা না সরলে চক্ষু বিশেষজ্ঞ দেখান।

হ্যাঁ। লেন্স পরা মানুষের জন্য পলকের ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী। গরম সেঁক বা পাতার মালিশের আগে লেন্স খুলে নিন।