মোশন সিকনেসে যোগ: যাত্রায় ধীর শ্বাস আর স্থির ভারসাম্য

না। ছোট গবেষণায় ধীর শ্বাসে উপসর্গ কমতে দেখা গেছে, আর ভারসাম্যের অভ্যাস শরীরকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কিছুই সবাইকে পুরোপুরি মুক্ত করে না। তীব্র উপসর্গে ওষুধ বেশি কার্যকর।

মিনিটে প্রায় ছয়বার ধীর পেটের শ্বাস: প্রায় চার সেকেন্ড শ্বাস নিন আর প্রায় ছয় সেকেন্ড ছাড়ুন। যাত্রার শুরুতে বা বমিভাবের প্রথম লক্ষণেই শুরু করুন।

চলন্ত গাড়ির যাত্রী হিসেবে নয় — সিটবেল্ট বেঁধে বসে থাকুন। গাড়িতে শ্বাসের অভ্যাস করুন, আর আসনগুলো বাড়িতে বা বিরতির সময় করুন।

হ্যাঁ। বেলুন শ্বাস আর ভারসাম্যের খেলা নিরাপদ ও মজার। যাত্রার সময় স্ক্রিন দূরে রাখুন, আর লম্বা যাত্রার জন্য শিশুদের উপযোগী ওষুধ সম্পর্কে ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞেস করুন।

ধীর শ্বাসের কোনো জানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং এতে ঘুম ঘুম ভাব আসে না। দ্রুত ঘোরা বা মাথা নিচু করা আসন বমিভাব বাড়াতে পারে, তাই অভ্যাস ধীর রাখুন।

কানজনিত মাথা ঘোরায় প্রথাগতভাবে শূন্য মুদ্রা ব্যবহার করা হয়। মোশন সিকনেসে এর গবেষণা হয়নি, তাই শ্বাসের পাশাপাশি শান্ত মনোযোগের জন্য এটি করুন।

দিগন্তের দিকে তাকান, খোলা হাওয়া নিন, পড়া বা স্ক্রিন দেখা বন্ধ করুন আর ধীর পেটের শ্বাস শুরু করুন। মোশন সিকনেস শুরু হলে এগুলোই সবচেয়ে দ্রুত সামলানোর উপায়।

অনেকে, বিশেষত শিশুরা, বড় হতে হতে এটি কাটিয়ে ওঠে, আর বারবার যাত্রায় মস্তিষ্ক মানিয়ে নেয়। ধীর শ্বাস, ভারসাম্যের অভ্যাস আর ভালো অভ্যাস উপসর্গ কমায়; নিশ্চিত কোনো নিরাময় নেই।

ডেকে থাকুন, দিগন্তের দিকে তাকান, ধীরে শ্বাস নিন আর হালকা খান। বেশিরভাগ মানুষ কয়েক দিনের মধ্যে মানিয়ে নেন; উপসর্গ তীব্র হলে ওষুধ সাহায্য করে।