ควรหลีกเลี่ยง
- การฝึกตอนท้องอิ่ม ท่าบิดตัวแรง ๆ และท่าแอ่นหลังแบบนอนคว่ำในช่วงอาการกำเริบ รวมถึงกปาลภาติหรืออัคนิสารขณะแสบท้อง ควรพบแพทย์หากอุจจาระดำ อาเจียนเป็นเลือด น้ำหนักลด หรือปวดจนตื่นกลางดึก
อ่านคู่มือฉบับเต็ม (ภาษาอังกฤษ)
คำถามที่พบบ่อย
โยคะดีต่อโรคกระเพาะอักเสบไหม
โยคะเบา ๆ ปลอดภัยสำหรับผู้เป็นกระเพาะอักเสบส่วนใหญ่ และอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายที่เกี่ยวกับความเครียด แต่ยังไม่มีงานวิจัยว่าโยคะรักษาโรคนี้ได้ ควรรับการรักษาตามที่แพทย์สั่งต่อไป
ท่าโยคะไหนดีที่สุดสำหรับกระเพาะอักเสบ
วัชรอาสนะหลังอาหาร และตอนท้องว่าง ได้แก่ การนั่งหายใจสบาย ๆ ท่าแมวและท่าวัว ท่าผีเสื้อนอนโดยยกหน้าอกสูง ท่าสะพานต่ำ และศวาสนะ
ปราณายามะแบบไหนดีสำหรับอาการแสบท้อง
ศีตลี (การหายใจคลายร้อน) ภรามรี และอนุโลมวิโลมแบบช้า ๆ เลี่ยงกปาลภาติ ภัสตริกา และอัคนิสารกริยาเมื่อแสบท้อง
โยคะรักษาโรคกระเพาะอักเสบให้หายได้ไหม
ไม่ได้ กระเพาะอักเสบรักษาด้วยการกำจัดสาเหตุ เช่น ยาปฏิชีวนะสำหรับเชื้อ H. pylori หรือหยุดยาแก้ปวด ร่วมกับยาลดกรด โยคะช่วยเสริมการฟื้นตัวได้ด้วยการลดความเครียด
จะหยุดอาการแสบร้อนในท้องแบบเร็ว ๆ ได้อย่างไร
นั่งตัวตรง คลายเสื้อผ้าที่รัด หายใจช้า ๆ โดยผ่อนลมหายใจออกยาว และจิบน้ำ เภสัชกรแนะนำยาลดกรดได้ หากแสบบ่อย รุนแรง หรือมีสัญญาณอันตราย ควรพบแพทย์
เป็นกระเพาะอักเสบ ควรฝึกโยคะตอนไหน
ตอนท้องว่าง คือ 2–3 ชั่วโมงหลังมื้อหลัก หรือตอนเช้าตื่นนอน หลังกินอาหารให้นั่งวัชรอาสนะเท่านั้น อย่านอนลงหรือบิดตัว
เป็นกระเพาะอักเสบ ออกกำลังกายได้ไหม
การเดินและโยคะเบา ๆ มักทำได้ เลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ยกของหนัก และบริหารหน้าท้องแรง ๆ หลังอาหารทันทีหรือช่วงที่อาการกำเริบและปวด
อาการแสบท้องเกิดจากอะไร และต่างจากแสบร้อนกลางอกอย่างไร
อาการแสบท้องคือความรู้สึกแสบร้อนบริเวณใต้ลิ้นปี่หรือกลางท้อง สาเหตุที่พบบ่อยคือกระเพาะอักเสบหรือแผลในกระเพาะ ส่วนแสบร้อนกลางอกมักมาจากกรดไหลย้อน ทั้งสองอย่างมักเกี่ยวกับเชื้อ H. pylori ยาแก้ปวด แอลกอฮอล์ หรือความเครียด หากเป็นซ้ำบ่อยควรพบแพทย์
โยคะช่วยเสริมการรักษา แต่ไม่ได้ทดแทนการรักษา ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งต่อไป และปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มฝึก โดยเฉพาะหากคุณมีโรคหัวใจ ความดันโลหิตที่ยังควบคุมไม่ได้ เพิ่งผ่าตัด ตั้งครรภ์ เป็นโรคลมชัก หรือมีอาการปวดรุนแรง