చేయకూడనివి
- నిండు కడుపుతో అభ్యాసం, ఉధృతి సమయంలో బలమైన మెలికలు, బోర్లా పడుకుని వెనక్కి వంగే ఆసనాలు, కడుపు మండుతున్నప్పుడు కపాలభాతి లేదా అగ్నిసార. నల్లని మలం, రక్తపు వాంతి, బరువు తగ్గడం, నిద్ర నుంచి లేపే నొప్పి ఉంటే డాక్టర్ను కలవండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
గ్యాస్ట్రైటిస్కు యోగా మంచిదా?
గ్యాస్ట్రైటిస్ ఉన్న చాలామందికి సున్నితమైన యోగా సురక్షితం, ఒత్తిడి సంబంధిత అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు, కానీ ఇది గ్యాస్ట్రైటిస్కు చికిత్స చేస్తుందని చూపే ట్రయల్స్ లేవు. డాక్టర్ ఇచ్చిన చికిత్స కొనసాగించండి.
గ్యాస్ట్రైటిస్కు ఉత్తమ యోగాసనాలు ఏవి?
భోజనం తర్వాత వజ్రాసనం; ఖాళీ కడుపుతో: సులభంగా కూర్చుని శ్వాస, మార్జాల-బిటిలాసనం, ఛాతీ ఎత్తుగా ఉంచి సుప్త బద్ధ కోణాసనం, తక్కువ ఎత్తు సేతు బంధాసనం, శవాసనం.
కడుపులో మంటకు ఏ ప్రాణాయామం మంచిది?
శీతలి (చల్లబరిచే శ్వాస), భ్రామరి, నెమ్మదిగా అనులోమ విలోమ. కడుపు మండుతున్నప్పుడు కపాలభాతి, భస్త్రిక, అగ్నిసార క్రియ మానండి.
యోగా గ్యాస్ట్రైటిస్ను నయం చేయగలదా?
లేదు. కారణాన్ని తొలగించడం ద్వారా గ్యాస్ట్రైటిస్కు చికిత్స చేస్తారు, ఉదాహరణకు H. pyloriకి యాంటీబయాటిక్స్ లేదా నొప్పి మాత్రలు ఆపడం, ఆమ్లాన్ని తగ్గించే మందులు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా యోగా కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది.
కడుపులో మంటను త్వరగా ఎలా ఆపాలి?
నిటారుగా కూర్చోండి, బిగుతైన బట్టలు వదులు చేయండి, దీర్ఘంగా శ్వాస వదులుతూ నెమ్మదిగా శ్వాసించండి, నీళ్లు కొద్దికొద్దిగా తాగండి. ఫార్మసిస్ట్ యాంటాసిడ్లు సూచించవచ్చు. మంట తరచూ, తీవ్రంగా లేదా హెచ్చరిక సంకేతాలతో వస్తే డాక్టర్ను కలవండి.
గ్యాస్ట్రైటిస్ ఉంటే యోగా ఎప్పుడు చేయాలి?
ఖాళీ కడుపుతో, ప్రధాన భోజనం తర్వాత 2–3 గంటలకు, లేదా ఉదయాన్నే. తిన్న తర్వాత వజ్రాసనంలో మాత్రమే కూర్చోండి; పడుకోవద్దు, మెలికలు వద్దు.
గ్యాస్ట్రైటిస్ ఉంటే వ్యాయామం సురక్షితమేనా?
నడక, సున్నితమైన యోగా సాధారణంగా సరే. తిన్న వెంటనే లేదా నొప్పితో కూడిన ఉధృతి సమయంలో కష్టమైన వర్కౌట్లు, బరువులు ఎత్తడం, బలమైన పొట్ట వ్యాయామాలు మానండి.
కడుపులో మంట అంటే ఏమిటి, అది ఎందుకు వస్తుంది?
కడుపులో మంట అంటే పొట్ట పైభాగంలో కాలుతున్నట్లు అనిపించడం. సాధారణ కారణాలు గ్యాస్ట్రైటిస్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అల్సర్, తరచూ H. pylori, నొప్పి మాత్రలు, మద్యం లేదా ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉంటాయి. ఇది మళ్లీ మళ్లీ వస్తుంటే డాక్టర్ను కలవండి.
యోగా చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది; దాని స్థానాన్ని భర్తీ చేయదు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు కొనసాగించండి. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బు, అదుపులో లేని రక్తపోటు, ఇటీవలి శస్త్రచికిత్స, గర్భధారణ, మూర్ఛ లేదా తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.