இந்தச் சக்கரத்துடன் பயிற்சி செய்வது எப்படி
- பாலாசனம் அல்லது சசாங்காசனத்தில் நெற்றியைத் தரையிலோ ஒரு கட்டையிலோ ஒரு நிமிடம் வைத்து ஓய்வெடுங்கள்.
- வஜ்ராசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் நிமிர்ந்து அமர்ந்து, ஐந்து நிமிடம் நாடி சோதனம் (மாற்று நாசி மூச்சு) செய்யுங்கள்.
- மார்புக்கு முன்னால் விரல் நுனிகள் தொட்டபடி, கைகளை ஹாகினி முத்திரையில் வையுங்கள்.
- கண்களை மேல்நோக்கி இழுக்காமல், புருவங்களுக்கு நடுவே மென்மையாகக் கவனம் வையுங்கள்.
- ‘ம்ம்’ ரீங்காரம் நீடிக்கும்படி, ஓம் என்பதை மெதுவாகச் சத்தமாக ஒன்பது முதல் பன்னிரண்டு சுற்றுகள் ஜபியுங்கள்.
- அமைதியாக அமர்ந்து, மூடிய கண்களுக்குப் பின்னால் உள்ள வெளியைச் சில நிமிடங்கள் கவனியுங்கள்.
- தலைவலியோ அழுத்தமோ உணர்ந்தால், கவனத்தை நாசித் துவாரங்களில் உள்ள மூச்சுக்கு இறக்குங்கள்.
சமநிலையின் அறிகுறிகள்
- தெளிவான சிந்தனையும் நல்ல கவனமும்
- உண்மைகளைச் சரிபார்த்தபடியே உள்ளுணர்வை நம்புவது
- உயிர்ப்பான, ஆனால் நிலைகொண்ட கற்பனை
- சூழ்நிலைகளைப் பரந்த பார்வையில் காண்பது
சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகள் (பாரம்பரியப் பார்வை)
- சிதறிய கவனமும் அதீதச் சிந்தனையும்
- குழப்பம் அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிரமம்
- கற்பனையில் தொலைந்து போவது
- நெற்றி, கண்களில் இறுக்கம்
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஆக்ஞா (மூன்றாவது கண்) சக்கரம் எங்கே அமைந்துள்ளது?
மரபு இதைப் புருவ மையத்தில், புருவங்களுக்கு நடுவே சற்று மேலே வைக்கிறது; சில ஆசிரியர்கள் இதைச் சற்று ஆழமாக, தலையின் நடுவில் வைக்கிறார்கள். கண்களை மேல்நோக்கி இழுக்காமல், அங்கே மென்மையாகக் கவனம் வையுங்கள்.
ஆக்ஞா சக்கரம் திறக்கும்போது என்ன நடக்கிறது?
உள் ஒளி, ஆழ்ந்த உள்ளுணர்வு, தெளிவாகக் காணும் மனம் ஆகியவற்றை மரபு நூல்கள் விவரிக்கின்றன. அன்றாடப் பயிற்சியில் எதிர்பார்க்கக்கூடிய மாற்றம், நிலையான கவனம், குறைந்த அதீதச் சிந்தனை, சிறந்த முடிவெடுக்கும் திறன். தீவிரமான அல்லது அச்சமூட்டும் அனுபவங்கள் இலக்கு அல்ல; அவை வேகத்தைக் குறைத்து ஆலோசனை பெற வேண்டிய காரணம்.
ஆக்ஞா சக்கரத்தின் மரபு வழி சக்திகள் என்ன?
ஆக்ஞாவில் தியானம் செய்பவர் ஆத்மாவின் ஒளியைக் கண்டு எல்லாம் அறிந்தவராகிறார் என்றும், இந்த மையத்தில் தேர்ச்சி பெற்றவர் ‘விரும்பியபடி வேறு உடலுக்குள் நுழைய முடியும்’ என்றும் பழைய நூல்கள் கூறுகின்றன. இவை மனதின் மீதான முழுமையான தேர்ச்சியின் குறியீட்டு விவரணைகள்; எதிர்பார்க்க வேண்டிய திறன்கள் அல்ல.
மூன்றாவது கண் தியானத்தை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
தினமும் ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களில் தொடங்கி, சில வாரங்களில் இருபது நிமிடங்கள் வரை உயர்த்துங்கள். நீண்ட, தீவிரமான அமர்வுகளை விட குறுகிய தினசரி அமர்வுகள் பாதுகாப்பானவை, பயனுள்ளவை. இறுதியில் மென்மையான மணியோசை வேண்டுமெனில் எங்கள் தியான டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மூன்றாவது கண்ணில் கவனம் செலுத்துவது பாதுகாப்பானதா?
கவனம் மென்மையாக இருக்கும்போது, பெரும்பாலானோருக்குப் பாதுகாப்பானதே. தலைவலி அல்லது கண் அயர்ச்சி வந்தால் நிறுத்தி, கவனத்தை நாசித் துவாரங்களில் உள்ள மூச்சுக்கு நகர்த்துங்கள். கண் அழுத்த நோய் (குளுக்கோமா), வலிப்பு நோய் அல்லது மனப்பிறழ்வு (சைக்கோசிஸ்) வரலாறு உள்ளவர்கள், நீண்ட நேரம் புருவ மையத்தில் கவனம் செலுத்தும் அல்லது தீப தியானம் (திராடகம்) செய்யும் பயிற்சிகளில் கவனமாக இருந்து மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
மூன்றாவது கண் சக்கரம் உச்சிச் சக்கரத்துடன் எப்படித் தொடர்புடையது?
மரபில் ஆக்ஞா மனதின் கடைசி மையம்; அதற்கு அப்பால் தூய விழிப்புணர்வாக உச்சிச் சக்கரமான சகஸ்ராரம் உள்ளது. ஆக்ஞாவில் பயிற்சி கவனத்தை நிலைப்படுத்துகிறது; அந்த முயற்சியையும் விட்டுவிடும்போது வெளிப்படுவதாக உச்சிச் சக்கரம் விவரிக்கப்படுகிறது.
சக்கரங்களும் குண்டலினியும் யோக மற்றும் தாந்த்ரீக மரபிலிருந்து வந்தவை. அவை உடற்கூறியல் அமைப்புகள் அல்ல; இந்த விளக்கங்கள் மருத்துவக் கூற்றுகளும் அல்ல. மென்மையாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; உடல்நலம் சரியில்லை என உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள்.