如何调理这个脉轮
- 以婴儿式或兔子式把额头放在地面或瑜伽砖上，停留一分钟。
- 以金刚坐或简易坐挺直坐好，做五分钟的经络清洁调息（左右鼻孔交替呼吸）。
- 双手在胸前结哈基尼手印（Hakini Mudra），十指指尖相触。
- 把注意力轻轻放在两眉之间，不要用力向上翻眼。
- 缓慢地出声唱诵 OM，让“嗯”的鼻音延长，大约九到十二轮。
- 静坐几分钟，观察闭眼后眼前的空间。
- 如果感到头痛或压迫感，就把注意力下移到鼻孔处的呼吸。
平衡的表现
- 思路清晰，专注力好
- 信任内在直觉，同时仍会核实事实
- 想象力生动而又脚踏实地
- 能从更宽广的角度看待事情
失衡的表现（传统观点）
- 注意力涣散，思虑过度
- 困惑或难以做决定
- 沉迷于幻想
- 前额和眼部紧张
常见问题
眉心轮（第三眼）位于哪里？
传统上它位于眉心，即两眉之间略偏上的位置；也有老师把它定得更深一些，在头部中央。练习时只需把注意力轻轻放在那里，不要用力向上翻眼。
眉心轮开启时会发生什么？
传统典籍描述了内在光明、深刻洞见和清明的心。在日常练习中，比较现实的变化是注意力更稳定、少些过度思虑、判断力更好。强烈或令人害怕的体验是放慢脚步并寻求指导的信号，而不是追求的目标。
眉心轮在传统上有哪些神通？
古籍说专注于眉心轮的冥想者能见到自性之光、变得全知，甚至说掌握此处的大师能“随意进入他人身体”。这些是对完全驾驭心念的象征性描述，并非可以期待获得的技能。
第三眼冥想应该练多久？
从每天五到十分钟开始，几周内逐渐增加到二十分钟。每天短时练习比长时间高强度练习更安全、更有益。如果想在结束时听到一声轻柔的铃声，可以使用我们的冥想计时器。
专注于第三眼安全吗？
对大多数人来说，只要注意力是柔和的，就是安全的。如果出现头痛或眼睛疲劳，就停下来，把注意力移到鼻孔处的呼吸。患有青光眼、癫痫或有精神病史的人，对长时间专注眉心或凝视烛光的练习应格外谨慎，并先咨询医生。
眉心轮与顶轮有什么联系？
在传统中，眉心轮是心念的最后一个中心，而顶轮（Sahasrara）在其之上，是纯粹的觉知。在眉心轮的练习让注意力稳定；顶轮则被描述为连这份努力也放下时所显现的状态。
脉轮与昆达里尼源自瑜伽和密教（坦特罗）传统。它们并非解剖学结构，以下描述也不构成医学主张。请温和练习，如有不适立即停止。