ഈ ചക്രത്തിൽ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
- ബാലാസനത്തിലോ ശശാങ്കാസനത്തിലോ നെറ്റി നിലത്തോ ഒരു ബ്ലോക്കിലോ ഒരു മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക.
- വജ്രാസനത്തിലോ സുഖാസനത്തിലോ നിവർന്നിരുന്ന് അഞ്ചു മിനിറ്റ് നാഡീശോധന (അനുലോമ വിലോമം) ചെയ്യുക.
- കൈകൾ നെഞ്ചിനു മുന്നിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ തൊട്ട് ഹാകിനി മുദ്രയിൽ വയ്ക്കുക.
- കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്ക് ആയാസപ്പെടുത്താതെ, ശ്രദ്ധ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ മൃദുവായി വയ്ക്കുക.
- "മ്മ്" എന്ന മൂളൽ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിച്ച് ഓം ഉറക്കെ സാവധാനം ഏകദേശം ഒൻപത് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് തവണ ജപിക്കുക.
- നിശ്ശബ്ദമായി ഇരുന്ന് അടഞ്ഞ കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലെ ഇടം കുറച്ചു മിനിറ്റ് നിരീക്ഷിക്കുക.
- തലവേദനയോ സമ്മർദ്ദമോ തോന്നിയാൽ ശ്രദ്ധ മൂക്കിലെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- വ്യക്തമായ ചിന്തയും നല്ല ഏകാഗ്രതയും
- വസ്തുതകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ടുതന്നെ ഉൾബോധത്തെ വിശ്വസിക്കൽ
- ഉജ്ജ്വലവും എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ഭാവന
- സാഹചര്യങ്ങളെ വിശാലമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കാണൽ
അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ (പരമ്പരാഗത വീക്ഷണം)
- ചിതറിയ ശ്രദ്ധയും അമിത ചിന്തയും
- ആശയക്കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- സങ്കൽപ്പലോകത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടൽ
- നെറ്റിയിലും കണ്ണുകളിലും മുറുക്കം
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
ആജ്ഞാ (മൂന്നാം കണ്ണ്) ചക്രം എവിടെയാണ്?
പാരമ്പര്യം ഇതിനെ ഭ്രൂമധ്യത്തിൽ, പുരികങ്ങൾക്കിടയിലും അൽപ്പം മുകളിലുമായി സ്ഥാപിക്കുന്നു; ചില അധ്യാപകർ അൽപ്പം കൂടി ആഴത്തിൽ, തലയുടെ മധ്യത്തിലാണെന്ന് പറയുന്നു. കണ്ണുകൾ മുകളിലേക്ക് ആയാസപ്പെടുത്താതെ അവിടെ ലഘുവായി ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുക.
ആജ്ഞാ ചക്രം തുറക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ആന്തരിക പ്രകാശം, ആഴമുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച, വ്യക്തമായി കാണുന്ന മനസ്സ് എന്നിവ പരമ്പരാഗത ഗ്രന്ഥങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള മാറ്റം കൂടുതൽ സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ, കുറഞ്ഞ അമിതചിന്ത, മെച്ചപ്പെട്ട വിവേചനം എന്നിവയാണ്. ശക്തമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വേഗത കുറയ്ക്കാനും ഉപദേശം തേടാനുമുള്ള കാരണമാണ്, ലക്ഷ്യമല്ല.
ആജ്ഞാ ചക്രത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത ശക്തികൾ എന്തൊക്കെ?
ആജ്ഞയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നയാൾ ആത്മാവിന്റെ പ്രകാശം കണ്ട് സർവ്വജ്ഞനാകുന്നു എന്നും, ഈ കേന്ദ്രത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയയാൾക്ക് "ഇഷ്ടാനുസരണം മറ്റൊരു ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം" എന്നുപോലും പഴയ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇവ മനസ്സിന്മേലുള്ള പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ പ്രതീകാത്മക വിവരണങ്ങളാണ്, പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ട കഴിവുകളല്ല.
മൂന്നാം കണ്ണ് ധ്യാനം എത്ര നേരം ചെയ്യണം?
ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തുടങ്ങി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇരുപത് മിനിറ്റിലേക്ക് എത്തുക. നീണ്ടതും തീവ്രവുമായ സെഷനുകളേക്കാൾ ചെറിയ ദൈനംദിന സെഷനുകളാണ് സുരക്ഷിതവും ഉപകാരപ്രദവും. അവസാനം മൃദുവായ മണിനാദം വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ധ്യാന ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക.
മൂന്നാം കണ്ണിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
ശ്രദ്ധ മൃദുവാണെങ്കിൽ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. തലവേദനയോ കണ്ണിന് ആയാസമോ വന്നാൽ നിർത്തി ശ്രദ്ധ മൂക്കിലെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. ഗ്ലോക്കോമ, അപസ്മാരം, അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോസിസ് ചരിത്രമുള്ളവർ ഭ്രൂമധ്യത്തിലുള്ള ദീർഘ ധ്യാനത്തിലും ത്രാടകത്തിലും (മെഴുകുതിരി നോട്ടം) ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുകയും വേണം.
മൂന്നാം കണ്ണ് ചക്രം സഹസ്രാര ചക്രവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
പാരമ്പര്യത്തിൽ ആജ്ഞ മനസ്സിന്റെ അവസാന കേന്ദ്രമാണ്; അതിനപ്പുറം ശുദ്ധമായ അവബോധമായി ശിരസ്സിലെ സഹസ്രാരം നിലകൊള്ളുന്നു. ആജ്ഞയിലെ പരിശീലനം ശ്രദ്ധയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു; ആ പരിശ്രമം പോലും ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ വെളിപ്പെടുന്നതായാണ് സഹസ്രാരത്തെ വിവരിക്കുന്നത്.
ചക്രങ്ങളും കുണ്ഡലിനിയും യോഗ-താന്ത്രിക പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്നുള്ളവയാണ്. അവ ശരീരഘടനയിലെ അവയവങ്ങളല്ല, ഈ വിവരണങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്ര അവകാശവാദങ്ങളുമല്ല. സൗമ്യമായി പരിശീലിക്കുക, അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.