Cara bekerja dengan cakra ini
- Letakkan dahi di lantai atau balok dalam pose Anak atau pose Kelinci selama satu menit.
- Duduk tegak dalam pose Petir atau pose Mudah dan lakukan napas lubang hidung bergantian selama lima menit.
- Bawa tangan ke Hakini mudra, ujung-ujung jari saling bersentuhan, di depan dada.
- Letakkan perhatian dengan lembut di antara kedua alis, tanpa menegangkan mata ke atas.
- Lantunkan OM dengan suara perlahan, biarkan dengung "mm" berlangsung lama, sekitar sembilan hingga dua belas putaran.
- Duduklah dalam hening dan amati ruang di balik mata yang terpejam selama beberapa menit.
- Jika Anda merasa sakit kepala atau tekanan, turunkan perhatian ke napas di lubang hidung.
Tanda-tanda seimbang
- Pikiran jernih dan fokus yang baik
- Memercayai intuisi sambil tetap memeriksa fakta
- Imajinasi yang hidup tetapi tetap membumi
- Melihat situasi dari sudut pandang yang lebih luas
Tanda-tanda tidak seimbang (pandangan tradisional)
- Perhatian yang tercerai-berai dan terlalu banyak berpikir
- Bingung atau sulit mengambil keputusan
- Tenggelam dalam khayalan
- Ketegangan di dahi dan mata
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Di mana letak cakra Ajna (mata ketiga)?
Tradisi menempatkannya di pusat alis, di antara dan sedikit di atas kedua alis, dan sebagian guru menempatkannya sedikit lebih dalam, di tengah kepala. Letakkan perhatian di sana dengan ringan, tanpa menegangkan mata ke atas.
Apa yang terjadi ketika cakra Ajna terbuka?
Teks-teks tradisional menggambarkan cahaya batin, wawasan mendalam, dan pikiran yang melihat dengan jernih. Dalam latihan sehari-hari, perubahan yang realistis adalah perhatian yang lebih stabil, berkurangnya pikiran berlebihan, dan penilaian yang lebih baik. Pengalaman yang kuat atau menakutkan adalah alasan untuk melambat dan mencari nasihat, bukan tujuan.
Apa kekuatan tradisional cakra Ajna?
Teks-teks kuno mengatakan bahwa orang yang bermeditasi pada Ajna melihat cahaya Sang Diri dan menjadi maha tahu, bahkan bahwa seorang ahli pusat ini dapat "memasuki tubuh lain sesuka hati". Ini adalah gambaran simbolis tentang penguasaan pikiran sepenuhnya, bukan keterampilan yang bisa diharapkan.
Berapa lama sebaiknya saya melakukan meditasi mata ketiga?
Mulailah dengan lima hingga sepuluh menit sehari dan tingkatkan menjadi dua puluh menit dalam beberapa minggu. Sesi singkat setiap hari lebih aman dan lebih bermanfaat daripada sesi yang panjang dan intens. Gunakan pengatur waktu meditasi kami jika Anda ingin bunyi lonceng lembut di akhir.
Apakah aman memusatkan perhatian pada mata ketiga?
Bagi kebanyakan orang, ya, selama perhatiannya lembut. Berhentilah jika Anda sakit kepala atau mata terasa lelah, dan pindahkan fokus ke napas di lubang hidung. Orang dengan glaukoma, epilepsi, atau riwayat psikosis sebaiknya berhati-hati dengan latihan fokus alis yang lama atau menatap lilin, dan bertanya kepada dokter.
Bagaimana cakra mata ketiga terhubung dengan cakra mahkota?
Dalam tradisi, Ajna adalah pusat pikiran yang terakhir dan Sahasrara, sang mahkota, berada di luarnya sebagai kesadaran murni. Latihan pada Ajna menstabilkan perhatian; mahkota digambarkan sebagai apa yang tersingkap ketika bahkan usaha itu pun dilepaskan.
Cakra dan kundalini berasal dari tradisi yoga dan tantra. Keduanya bukan struktur anatomi dan uraian ini bukan klaim medis. Berlatihlah dengan lembut dan berhenti jika Anda merasa tidak enak badan.