Hoe om met hierdie chakra te werk
- Laat jou voorkop ’n minuut lank op die vloer of ’n blok rus in Kindhouding of Haashouding.
- Sit regop in Donderweer- of Maklike houding en doen vyf minute wisselneusgat-asemhaling.
- Bring jou hande in Hakini-mudra, vingerpunte teen mekaar, voor die bors.
- Laat jou aandag saggies tussen die wenkbroue rus, sonder om die oë opwaarts te span.
- Sing OM hardop en stadig, en laat die "mm"-gegons voortduur, vir sowat nege tot twaalf rondtes.
- Sit ’n paar minute in stilte en kyk na die ruimte agter die geslote oë.
- As jy hoofpyn of druk voel, bring jou aandag af na die asem by die neusgate.
Tekens van balans
- Helder denke en goeie fokus
- Om jou innerlike gevoel te vertrou en tog feite na te gaan
- ’n Lewendige maar gegronde verbeelding
- Om situasies uit ’n wyer perspektief te sien
Tekens van wanbalans (tradisionele siening)
- Verstrooide aandag en oordenking
- Verwarring of moeite om besluite te neem
- Om in fantasie te verdwaal
- Spanning oor die voorkop en oë
Lees die volledige gids (Engels)
Algemene vrae
Waar is die Ajna- (derde-oog-) chakra geleë?
Die tradisie plaas dit by die middelpunt tussen die wenkbroue, effens daarbo, en sommige onderwysers plaas dit ’n bietjie dieper, in die middel van die kop. Jy laat jou aandag liggies daar rus, sonder om die oë opwaarts te span.
Wat gebeur wanneer die Ajna-chakra oopgaan?
Tradisionele tekste beskryf innerlike lig, diep insig en ’n gees wat helder sien. In die daaglikse oefening is die realistiese verandering bestendiger aandag, minder oordenking en beter oordeel. Sterk of beangstigende ervarings is ’n rede om stadiger te gaan en raad te vra, nie ’n doelwit nie.
Wat is die tradisionele kragte van die Ajna-chakra?
Ou tekste sê wie op Ajna mediteer, sien die lig van die Self en word alwetend, en selfs dat ’n meester van hierdie sentrum "na willekeur ’n ander liggaam kan binnegaan". Dit is simboliese beskrywings van volkome meesterskap oor die gees, nie vaardighede om te verwag nie.
Hoe lank moet ek derde-oog-meditasie doen?
Begin met vyf tot tien minute per dag en bou oor ’n paar weke op tot twintig minute. Kort daaglikse sessies is veiliger en nuttiger as lang, intense sessies. Gebruik ons meditasie-tydhouer as jy ’n sagte klokkie aan die einde wil hê.
Is dit veilig om op die derde oog te fokus?
Vir die meeste mense, ja, wanneer die aandag sag is. Hou op as jy hoofpyn of oogspanning kry en skuif jou fokus na die asem by die neusgate. Mense met gloukoom, epilepsie of ’n geskiedenis van psigose moet versigtig wees met lang wenkbrou-gefokusde of kerskyk-oefeninge en ’n dokter raadpleeg.
Hoe hou die derde-oog-chakra verband met die kroonchakra?
In die tradisie is Ajna die laaste sentrum van die gees, en Sahasrara, die kroon, lê daarbuite as suiwer bewustheid. Oefening by Ajna maak die aandag bestendig; die kroon word beskryf as wat onthul word wanneer selfs daardie inspanning losgelaat word.
Chakras en kundalini kom uit die joga- en tantriese tradisie. Dit is nie anatomiese strukture nie en hierdie beskrywings is nie mediese aansprake nie. Oefen saggies en hou op as jy onwel voel.