এই চক্র নিয়ে কীভাবে অনুশীলন করবেন
- বালাসন বা শশাঙ্কাসনে এক মিনিট কপাল মেঝে বা ব্লকের ওপর রাখুন।
- বজ্রাসন বা সুখাসনে সোজা হয়ে বসে পাঁচ মিনিট অনুলোম-বিলোম (নাড়ি শোধন) করুন।
- হাত হাকিনী মুদ্রায় আনুন, বুকের সামনে আঙুলের ডগাগুলো পরস্পর স্পর্শ করে।
- চোখ ওপরে টান না দিয়ে দুই ভ্রুর মাঝখানে কোমলভাবে মনোযোগ রাখুন।
- “ম্ম্”-এর গুঞ্জন দীর্ঘ রেখে ধীরে জোরে ওঁ জপ করুন, প্রায় নয় থেকে বারো বার।
- নীরবে বসে কয়েক মিনিট বন্ধ চোখের পেছনের শূন্যতা লক্ষ করুন।
- মাথাব্যথা বা চাপ অনুভব করলে মনোযোগ নাকের ছিদ্রে শ্বাসের দিকে নামিয়ে আনুন।
ভারসাম্যের লক্ষণ
- স্পষ্ট চিন্তা ও ভালো একাগ্রতা
- তথ্য যাচাই করেও নিজের অন্তর্বোধে ভরসা রাখা
- প্রাণবন্ত অথচ বাস্তবে প্রোথিত কল্পনা
- পরিস্থিতিকে বৃহত্তর দৃষ্টিতে দেখা
ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ (প্রচলিত মত)
- ছড়ানো মনোযোগ ও অতিরিক্ত চিন্তা
- বিভ্রান্তি বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- কল্পনায় হারিয়ে যাওয়া
- কপাল ও চোখ জুড়ে টান
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আজ্ঞা (তৃতীয় নয়ন) চক্র কোথায় অবস্থিত?
ঐতিহ্য একে ভ্রুমধ্যে রাখে, দুই ভ্রুর মাঝে ও সামান্য ওপরে, আর কিছু শিক্ষক একে একটু গভীরে, মাথার মাঝখানে রাখেন। চোখ ওপরে টান না দিয়ে সেখানে হালকাভাবে মনোযোগ রাখুন।
আজ্ঞা চক্র উন্মুক্ত হলে কী হয়?
ঐতিহ্যগত গ্রন্থে অন্তরের আলো, গভীর অন্তর্দৃষ্টি ও স্বচ্ছ দেখা মনের বর্ণনা আছে। দৈনন্দিন অনুশীলনে বাস্তব পরিবর্তন হলো আরও স্থির মনোযোগ, কম অতিচিন্তা ও ভালো বিচারবোধ। তীব্র বা ভীতিকর অভিজ্ঞতা হলে গতি কমিয়ে পরামর্শ নেওয়া উচিত, এটি লক্ষ্য নয়।
আজ্ঞা চক্রের ঐতিহ্যগত শক্তি কী?
প্রাচীন গ্রন্থ বলে আজ্ঞায় ধ্যানকারী আত্মার আলো দেখেন ও সর্বজ্ঞ হন, এমনকি এই কেন্দ্রের সিদ্ধ ব্যক্তি “ইচ্ছামতো অন্য দেহে প্রবেশ করতে” পারেন। এগুলো মনের পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের প্রতীকী বর্ণনা, প্রত্যাশা করার মতো দক্ষতা নয়।
তৃতীয় নয়ন ধ্যান কতক্ষণ করা উচিত?
দিনে পাঁচ থেকে দশ মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং কয়েক সপ্তাহে কুড়ি মিনিটে নিয়ে যান। দীর্ঘ, তীব্র বৈঠকের চেয়ে ছোট দৈনিক বৈঠক বেশি নিরাপদ ও উপকারী। শেষে কোমল ঘণ্টাধ্বনি চাইলে আমাদের ধ্যান টাইমার ব্যবহার করুন।
তৃতীয় নয়নে মনোযোগ দেওয়া কি নিরাপদ?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য হ্যাঁ, যদি মনোযোগ কোমল থাকে। মাথাব্যথা বা চোখে চাপ হলে থামুন এবং মনোযোগ নাকের ছিদ্রে শ্বাসের দিকে সরান। গ্লুকোমা, মৃগী বা সাইকোসিসের ইতিহাস থাকলে দীর্ঘ ভ্রুমধ্য-কেন্দ্রিক বা ত্রাটক অনুশীলনে সতর্ক থাকুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
তৃতীয় নয়ন চক্র মুকুট চক্রের সঙ্গে কীভাবে যুক্ত?
ঐতিহ্যে আজ্ঞা মনের শেষ কেন্দ্র, আর তার ঊর্ধ্বে শুদ্ধ চেতনা হিসেবে সহস্রার বা মুকুট চক্র। আজ্ঞায় অনুশীলন মনোযোগকে স্থির করে; মুকুটকে বর্ণনা করা হয় সেই প্রচেষ্টাও ছেড়ে দিলে যা প্রকাশিত হয় তা হিসেবে।
চক্র ও কুণ্ডলিনীর ধারণা এসেছে যোগ ও তন্ত্রের ঐতিহ্য থেকে। এগুলি শরীরের কোনো শারীরবৃত্তীয় অঙ্গ নয় এবং এই বর্ণনাগুলি কোনো চিকিৎসাগত দাবি নয়। আলতোভাবে অনুশীলন করুন এবং অস্বস্তি হলে থেমে যান।