ఈ చక్రంపై ఎలా సాధన చేయాలి
- బాలాసనం లేదా శశాంకాసనంలో నుదుటిని నేలపై లేదా బ్లాక్పై ఒక నిమిషం ఆనించండి.
- వజ్రాసనం లేదా సుఖాసనంలో నిటారుగా కూర్చొని, ఐదు నిమిషాలు అనులోమ విలోమ (నాడీ శోధన) శ్వాస చేయండి.
- ఛాతీ ముందు వేళ్ల కొనలు తాకేలా చేతులను హాకినీ ముద్రలోకి తీసుకురండి.
- కళ్లను పైకి ఒత్తిడి చేయకుండా, కనుబొమ్మల మధ్య దృష్టిని సున్నితంగా నిలపండి.
- "మ్" ఝంకారం పొడవుగా సాగేలా, ఓం అని నెమ్మదిగా పైకి సుమారు తొమ్మిది నుంచి పన్నెండు సార్లు జపించండి.
- నిశ్శబ్దంగా కూర్చొని, మూసిన కళ్ల వెనుక ఉన్న ఖాళీని కొన్ని నిమిషాలు గమనించండి.
- తలనొప్పి లేదా ఒత్తిడి అనిపిస్తే, దృష్టిని ముక్కు రంధ్రాల వద్ద శ్వాసకు దించండి.
సమతుల్యత సూచనలు
- స్పష్టమైన ఆలోచన, మంచి ఏకాగ్రత
- వాస్తవాలు సరిచూసుకుంటూనే అంతరంగాన్ని నమ్మడం
- స్పష్టమైనదే అయినా నేలపై నిలిచిన ఊహాశక్తి
- పరిస్థితులను విశాల దృష్టితో చూడటం
అసమతుల్యత సూచనలు (సంప్రదాయ దృష్టి)
- చెదిరిన దృష్టి, అతిగా ఆలోచించడం
- గందరగోళం లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- కల్పనల్లో మునిగిపోవడం
- నుదురు, కళ్ల చుట్టూ బిగుతు
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
ఆజ్ఞా (మూడవ కన్ను) చక్రం ఎక్కడ ఉంటుంది?
సంప్రదాయం దీన్ని భ్రూమధ్యంలో, కనుబొమ్మల మధ్య కొంచెం పైన ఉంచుతుంది; కొందరు గురువులు కొంచెం లోతుగా, తల మధ్యలో ఉంచుతారు. కళ్లను పైకి ఒత్తిడి చేయకుండా అక్కడ తేలికగా దృష్టి నిలపండి.
ఆజ్ఞా చక్రం తెరుచుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
సంప్రదాయ గ్రంథాలు అంతర్గత కాంతి, లోతైన అంతర్దృష్టి, స్పష్టంగా చూసే మనసును వర్ణిస్తాయి. రోజువారీ సాధనలో వాస్తవిక మార్పు స్థిరమైన ఏకాగ్రత, తక్కువ అతి ఆలోచన, మెరుగైన విచక్షణ. బలమైన లేదా భయపెట్టే అనుభవాలు నెమ్మదించి సలహా తీసుకోవడానికి కారణం, లక్ష్యం కాదు.
ఆజ్ఞా చక్రానికి సంప్రదాయంగా చెప్పే శక్తులు ఏమిటి?
ఆజ్ఞాపై ధ్యానించేవారు ఆత్మ కాంతిని చూసి సర్వజ్ఞులవుతారని, ఈ కేంద్రంపై పట్టు సాధించినవారు "ఇష్టానుసారం మరో శరీరంలోకి ప్రవేశించగలరని" కూడా ప్రాచీన గ్రంథాలు చెబుతాయి. ఇవి మనసుపై పూర్తి పట్టుకు ప్రతీకాత్మక వర్ణనలు, ఆశించాల్సిన నైపుణ్యాలు కాదు.
మూడవ కన్ను ధ్యానం ఎంతసేపు చేయాలి?
రోజుకు ఐదు నుంచి పది నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి, కొన్ని వారాల్లో ఇరవై నిమిషాలకు పెంచండి. దీర్ఘమైన, తీవ్రమైన సాధన కన్నా రోజూ చిన్న సెషన్లు సురక్షితమైనవి, ఉపయోగకరమైనవి. చివర్లో సున్నితమైన గంట కావాలంటే మా ధ్యాన టైమర్ వాడండి.
మూడవ కన్నుపై దృష్టి పెట్టడం సురక్షితమేనా?
దృష్టి మృదువుగా ఉంటే, చాలామందికి అవును. తలనొప్పి లేదా కళ్లపై ఒత్తిడి వస్తే ఆపి, దృష్టిని ముక్కు రంధ్రాల వద్ద శ్వాసకు మార్చండి. గ్లాకోమా, మూర్ఛ లేదా సైకోసిస్ చరిత్ర ఉన్నవారు భ్రూమధ్యంపై దీర్ఘంగా దృష్టి పెట్టే లేదా త్రాటక సాధనలో జాగ్రత్తగా ఉండి, డాక్టర్ను అడగాలి.
మూడవ కన్ను చక్రం సహస్రార చక్రంతో ఎలా ముడిపడి ఉంది?
సంప్రదాయంలో ఆజ్ఞా మనసుకు చివరి కేంద్రం; దానికి అవతల సహస్రారం, శుద్ధ చైతన్యంగా ఉంటుంది. ఆజ్ఞా వద్ద సాధన దృష్టిని స్థిరపరుస్తుంది; ఆ ప్రయత్నాన్ని కూడా వదిలేసినప్పుడు వెల్లడయ్యేదిగా సహస్రారాన్ని వర్ణిస్తారు.
చక్రాలు, కుండలిని యోగ, తంత్ర సంప్రదాయాల నుంచి వచ్చినవి. ఇవి శరీర నిర్మాణంలోని భాగాలు కావు; ఈ వివరణలు వైద్యపరమైన వాదనలు కావు. నెమ్మదిగా సాధన చేయండి, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపేయండి.