Come lavorare con questo chakra
- Appoggia la fronte a terra o su un blocco nella posizione del Bambino o della Lepre per un minuto.
- Siediti eretto in Vajrasana o in posizione facile ed esegui cinque minuti di respirazione a narici alterne.
- Porta le mani in Hakini mudra, con i polpastrelli che si toccano, davanti al petto.
- Posa l'attenzione con leggerezza tra le sopracciglia, senza forzare gli occhi verso l'alto.
- Recita OM ad alta voce, lentamente, lasciando durare la vibrazione «mm», per circa nove-dodici ripetizioni.
- Siedi in silenzio e osserva per qualche minuto lo spazio dietro gli occhi chiusi.
- Se senti mal di testa o pressione, abbassa l'attenzione al respiro alle narici.
Segni di equilibrio
- Pensiero chiaro e buona concentrazione
- Fidarsi del proprio intuito continuando a verificare i fatti
- Un'immaginazione vivida ma con i piedi per terra
- Vedere le situazioni da una prospettiva più ampia
Segni di squilibrio (visione tradizionale)
- Attenzione dispersa e pensieri eccessivi
- Confusione o difficoltà a prendere decisioni
- Perdersi nelle fantasie
- Tensione su fronte e occhi
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Domande frequenti
Dove si trova il chakra Ajna (terzo occhio)?
La tradizione lo colloca al centro delle sopracciglia, tra di esse e leggermente sopra, e alcuni insegnanti lo pongono un po' più in profondità, al centro della testa. Vi si posa l'attenzione con leggerezza, senza forzare gli occhi verso l'alto.
Che cosa succede quando il chakra Ajna si apre?
I testi tradizionali descrivono luce interiore, intuizioni profonde e una mente che vede con chiarezza. Nella pratica quotidiana il cambiamento realistico è un'attenzione più stabile, meno rimuginio e un giudizio migliore. Esperienze intense o spaventose sono un motivo per rallentare e chiedere consiglio, non un obiettivo.
Quali sono i poteri tradizionali del chakra Ajna?
Gli antichi testi affermano che chi medita su Ajna vede la luce del Sé e diventa onnisciente, e perfino che chi padroneggia questo centro può «entrare in un altro corpo a volontà». Sono descrizioni simboliche del pieno dominio della mente, non capacità da aspettarsi.
Per quanto tempo praticare la meditazione sul terzo occhio?
Inizia con cinque-dieci minuti al giorno e arriva a venti minuti nel giro di qualche settimana. Brevi sessioni quotidiane sono più sicure e utili di sessioni lunghe e intense. Usa il nostro timer di meditazione se vuoi una campana delicata alla fine.
È sicuro concentrarsi sul terzo occhio?
Per la maggior parte delle persone sì, se l'attenzione è morbida. Fermati se compaiono mal di testa o affaticamento degli occhi e sposta l'attenzione al respiro alle narici. Chi soffre di glaucoma, epilessia o ha una storia di psicosi dovrebbe essere prudente con pratiche lunghe centrate sulla fronte o di fissazione della candela e chiedere a un medico.
Come è collegato il chakra del terzo occhio al chakra della corona?
Nella tradizione Ajna è l'ultimo centro della mente e Sahasrara, la corona, si trova oltre, come pura consapevolezza. La pratica su Ajna stabilizza l'attenzione; la corona è descritta come ciò che si rivela quando anche quello sforzo viene lasciato andare.
Chakra e kundalini provengono dalla tradizione yogica e tantrica. Non sono strutture anatomiche e queste descrizioni non sono affermazioni mediche. Pratica con delicatezza e fermati se non ti senti bene.