Cara berlatih dengan chakra ini
- Letakkan dahi di atas lantai atau blok dalam pose Kanak-kanak atau pose Arnab selama seminit.
- Duduk tegak dalam pose Petir atau pose Mudah dan lakukan lima minit pernafasan lubang hidung berselang-seli.
- Bawa tangan ke Hakini mudra, hujung jari bertemu, di hadapan dada.
- Letakkan perhatian dengan lembut di antara kening, tanpa memaksa mata memandang ke atas.
- Laungkan OM dengan kuat dan perlahan, biarkan dengungan "mm" berpanjangan, kira-kira sembilan hingga dua belas pusingan.
- Duduk dalam diam dan perhatikan ruang di sebalik mata yang tertutup selama beberapa minit.
- Jika anda rasa sakit kepala atau tekanan, turunkan perhatian ke nafas di lubang hidung.
Tanda-tanda seimbang
- Fikiran yang jelas dan fokus yang baik
- Mempercayai gerak hati sambil tetap menyemak fakta
- Imaginasi yang hidup tetapi berpijak di bumi
- Melihat situasi dari sudut yang lebih luas
Tanda-tanda tidak seimbang (pandangan tradisional)
- Perhatian yang berselerak dan terlalu banyak berfikir
- Keliru atau sukar membuat keputusan
- Hanyut dalam khayalan
- Ketegangan di dahi dan mata
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Di manakah letaknya cakra Ajna (mata ketiga)?
Tradisi meletakkannya di tengah kening, di antara dan sedikit di atas kening, dan sesetengah guru meletakkannya sedikit lebih dalam, di tengah kepala. Anda meletakkan perhatian di situ secara ringan, tanpa memaksa mata memandang ke atas.
Apakah yang berlaku apabila cakra Ajna terbuka?
Teks tradisional menggambarkan cahaya dalaman, celik akal yang mendalam dan minda yang melihat dengan jelas. Dalam amalan harian, perubahan yang realistik ialah perhatian yang lebih stabil, kurang terlalu berfikir dan pertimbangan yang lebih baik. Pengalaman yang kuat atau menakutkan ialah sebab untuk memperlahankan amalan dan mendapatkan nasihat, bukan matlamat.
Apakah kuasa tradisional cakra Ajna?
Teks lama mengatakan orang yang bermeditasi pada Ajna melihat cahaya Diri dan menjadi maha mengetahui, malah bahawa orang yang menguasai pusat ini boleh "memasuki tubuh lain sesuka hati". Ini gambaran simbolik tentang penguasaan minda sepenuhnya, bukan kemahiran untuk dijangkakan.
Berapa lama saya patut melakukan meditasi mata ketiga?
Mulakan dengan lima hingga sepuluh minit sehari dan tingkatkan kepada dua puluh minit dalam beberapa minggu. Sesi harian yang pendek lebih selamat dan berguna daripada sesi panjang yang intensif. Gunakan pemasa meditasi kami jika anda mahukan loceng lembut di hujung sesi.
Adakah selamat untuk menumpukan perhatian pada mata ketiga?
Bagi kebanyakan orang, ya, jika perhatian dilakukan dengan lembut. Berhenti jika anda sakit kepala atau mata letih dan alihkan tumpuan ke nafas di lubang hidung. Mereka yang menghidap glaukoma, epilepsi atau mempunyai sejarah psikosis perlu berhati-hati dengan amalan lama yang menumpu pada kening atau merenung lilin, dan bertanya kepada doktor.
Bagaimanakah cakra mata ketiga berkait dengan cakra mahkota?
Dalam tradisi, Ajna ialah pusat minda yang terakhir dan Sahasrara, mahkota, terletak di luarnya sebagai kesedaran tulen. Amalan pada Ajna menstabilkan perhatian; mahkota digambarkan sebagai apa yang tersingkap apabila usaha itu pun dilepaskan.
Chakra dan kundalini berasal daripada tradisi yoga dan tantra. Ia bukan struktur anatomi dan huraian ini bukan dakwaan perubatan. Berlatihlah dengan lembut dan berhenti jika anda berasa tidak sihat.