இந்தச் சக்கரத்துடன் பயிற்சி செய்வது எப்படி
- உடலைத் தளர்த்தச் சில நிமிடங்கள் மென்மையான ஆசனங்களைச் செய்து, பிறகு விபரீத கரணியில் (சுவரில் கால்களை உயர்த்தி) ஓய்வெடுங்கள்.
- நிலையான அமர்ந்த நிலையில், வலது கை இடது கையில் இருக்கும்படி கைகளைத் தியான முத்திரையில் வைத்து அமருங்கள்.
- இரண்டு நிமிடம் மூன்று பகுதி மூச்சுடன் மெதுவாக மூச்சு விட்டு, பிறகு மூச்சை இயல்பாக விடுங்கள்.
- தலையின் உச்சியில் கவனத்தைக் கொண்டு வந்து, மென்மையான ஊதா அல்லது வெள்ளை ஒளியைக் கற்பனை செய்யுங்கள்.
- ஓம் என்பதைச் சில முறை மென்மையாக ஜபித்து, பிறகு அது அமைதியில் கரைய விடுங்கள்.
- ஐந்து நிமிடமோ அதற்கு மேலோ, முயற்சியின்றித் திறந்த, அமைதியான விழிப்புணர்வில் ஓய்வெடுங்கள்.
- எழுவதற்கு முன், மீண்டும் நிலைகொள்ள உங்கள் இருக்கையையும் பாதங்களையும் உணருங்கள்.
சமநிலையின் அறிகுறிகள்
- அர்த்தமும் இணைப்பும் உள்ள அமைதியான உணர்வு
- பற்றிக்கொள்ளாமல் கருத்துகளுக்குத் திறந்த மனம்
- எல்லாவற்றையும் அறியாமல் இருப்பதிலும் அமைதி
- அன்றாட வாழ்வில் ஆழ்ந்த அமைதியின் தருணங்கள்
சமநிலையின்மையின் அறிகுறிகள் (பாரம்பரியப் பார்வை)
- துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு அல்லது வாழ்க்கைக்கு அர்த்தமில்லை என்ற எண்ணம்
- இறுகிய நம்பிக்கைகள், அல்லது ஆன்மிக அனுபவங்களைத் துரத்துவது
- ‘மிதப்பது’ போன்ற, நிலைகொள்ளக் கடினமான உணர்வு
- உடலையும் அன்றாடக் கடமைகளையும் புறக்கணிப்பது
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சகஸ்ரார சக்கரம் திறக்கும்போது என்ன நடக்கிறது?
சிவ-சக்தி ஐக்கியம், முக்தி (மோட்சம்), பிறப்பு-இறப்புச் சுழற்சியிலிருந்து விடுதலை ஆகியவற்றை மரபு நூல்கள் விவரிக்கின்றன. இவை ஆன்மிக விவரணைகள், அளவிடக்கூடிய நிகழ்வுகள் அல்ல. அன்றாடப் பயிற்சியில், மக்கள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த அமைதியின் தருணங்களையும் அமைதியான சுய உணர்வையும் விவரிக்கிறார்கள்.
சகஸ்ரார சக்கரத்தின் மரபு வழி சக்திகள் என்ன?
உச்சியை அடைந்தவர் விடுதலை பெற்று, இனி பிறப்பு-இறப்பால் கட்டுப்படுவதில்லை என நூல்கள் கூறுகின்றன. இந்த மையம் முயற்சியால் அல்ல, அமைதியில் வெளிப்படுகிறது என்றும் மரபு கூறுவதால், சக்திகளைத் துரத்துவது கவனச்சிதறலாகவே பார்க்கப்படுகிறது.
என் உச்சிச் சக்கரம் அடைபட்டிருக்கிறதா என்று எப்படி அறிவது?
வாழ்க்கைக்கு அர்த்தமில்லை என்ற உணர்வு, இறுகிய நம்பிக்கைகள், அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக ஆன்மிக அனுபவங்களைத் துரத்தி அன்றாட வாழ்வைப் புறக்கணிப்பது ஆகியவற்றை மரபு சுட்டிக்காட்டும். தொடர்ந்த மனச்சோர்வு அல்லது அர்த்த இழப்பு மன அழுத்த நோயின் (டிப்ரெஷன்) அறிகுறிகளாகவும் இருக்கலாம்; அதற்கு மருத்துவரின் முறையான கவனிப்பு தேவை. மரபு அர்த்தத்தில் உச்சிச் சக்கரத்தைச் சீராக்க, ஒரு குறுகிய தினசரி பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, நிலைகொண்டிருங்கள்.
உச்சிச் சக்கரத் தியானம் எவ்வளவு நேரம் இருக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலானோருக்குத் தினமும் பத்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் போதுமானது. சில நிமிட மூச்சுப் பயிற்சியுடன் தொடங்கி, பெரும்பாலான நேரத்தை அமைதியான விழிப்புணர்வில் செலவிட்டு, எப்போதும் கவனத்தை உடலில் நிலைநிறுத்தி முடியுங்கள்.
உச்சிச் சக்கரத்துக்கும் மூன்றாவது கண்ணுக்கும் என்ன வேறுபாடு?
மூன்றாவது கண் (ஆக்ஞா) குவிந்த கவனம் பயிற்றுவிக்கப்படும் மனதின் மையமாக விவரிக்கப்படுகிறது. உச்சி (சகஸ்ராரம்) அந்த முயற்சியை விட்டுவிடுவதன் மூலம் அடையப்படும், மனதுக்கு அப்பாற்பட்ட விழிப்புணர்வாக விவரிக்கப்படுகிறது.
பதற்றம் (ஆங்சைட்டி) இருந்தால் உச்சிச் சக்கரத் தியானம் செய்யலாமா?
பதற்றம் உள்ள பலருக்கு மென்மையான தியானம் உதவியாக இருக்கிறது; ஆனால் அமர்வுகளைக் குறுகியதாக வையுங்கள், அமைதியின்மை உணர்ந்தால் கண்களைச் சற்றுத் திறந்து வையுங்கள், நிலைகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மனப்பிறழ்வு (சைக்கோசிஸ்) அல்லது தன்னிலை பிரிதல் (டிஸ்அசோசியேஷன்) வரலாறு இருந்தால், முதலில் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சக்கரங்களும் குண்டலினியும் யோக மற்றும் தாந்த்ரீக மரபிலிருந்து வந்தவை. அவை உடற்கூறியல் அமைப்புகள் அல்ல; இந்த விளக்கங்கள் மருத்துவக் கூற்றுகளும் அல்ல. மென்மையாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; உடல்நலம் சரியில்லை என உணர்ந்தால் நிறுத்துங்கள்.