Bu çakrayla nasıl çalışılır
- Çocuk ya da Tavşan duruşunda alnınızı bir dakika yere veya bir bloğa dayayın.
- Elmas (Vajrasana) ya da Kolay duruşta dik oturun ve beş dakika alternatif burun deliği nefesi yapın.
- Ellerinizi göğsün önünde, parmak uçları birbirine değecek şekilde Hakini mudrasına getirin.
- Gözleri yukarı zorlamadan dikkatinizi nazikçe kaşların arasına bırakın.
- OM'u yüksek sesle ve yavaşça zikredin, "mm" mırıltısının uzamasına izin verin; yaklaşık dokuz ila on iki tur.
- Birkaç dakika sessizce oturun ve kapalı gözlerin ardındaki alanı izleyin.
- Baş ağrısı ya da baskı hissederseniz dikkatinizi burun deliklerindeki nefese indirin.
Denge belirtileri
- Net düşünme ve iyi odak
- Gerçekleri kontrol etmeyi bırakmadan iç sesinize güvenmek
- Canlı ama ayakları yere basan bir hayal gücü
- Durumlara daha geniş bir açıdan bakabilmek
Dengesizlik belirtileri (geleneksel görüş)
- Dağınık dikkat ve aşırı düşünme
- Kafa karışıklığı ya da karar vermekte zorlanmak
- Hayallerde kaybolmak
- Alında ve gözlerde gerginlik
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Ajna (üçüncü göz) çakra nerede bulunur?
Gelenek onu kaş merkezine, kaşların arasına ve biraz üstüne yerleştirir; bazı öğretmenler ise biraz daha derine, başın ortasına koyar. Dikkatinizi orada gözleri yukarı zorlamadan hafifçe dinlendirirsiniz.
Ajna çakra açıldığında ne olur?
Geleneksel metinler iç ışığı, derin içgörüyü ve net gören bir zihni anlatır. Günlük pratikte gerçekçi değişim daha kararlı dikkat, daha az aşırı düşünme ve daha iyi muhakemedir. Güçlü ya da korkutucu deneyimler bir hedef değil, yavaşlamak ve danışmak için bir nedendir.
Ajna çakranın geleneksel güçleri nelerdir?
Eski metinler Ajna üzerinde meditasyon yapanın Benliğin ışığını gördüğünü ve her şeyi bilen olduğunu, hatta bu merkezin ustasının "istediğinde başka bir bedene girebileceğini" söyler. Bunlar zihne tam hâkimiyetin sembolik anlatımlarıdır, beklenecek beceriler değil.
Üçüncü göz meditasyonunu ne kadar yapmalıyım?
Günde beş ila on dakikayla başlayın ve birkaç hafta içinde yirmi dakikaya çıkın. Kısa günlük seanslar uzun ve yoğun olanlardan daha güvenli ve daha faydalıdır. Sonunda nazik bir zil sesi isterseniz meditasyon zamanlayıcımızı kullanın.
Üçüncü göze odaklanmak güvenli mi?
Dikkat yumuşak olduğunda çoğu insan için evet. Baş ağrısı ya da göz yorgunluğu olursa durun ve odağınızı burun deliklerindeki nefese kaydırın. Glokom, epilepsi ya da psikoz öyküsü olanlar uzun süreli kaş odaklı ya da mum bakışı pratiklerinde dikkatli olmalı ve doktora danışmalıdır.
Üçüncü göz çakrası taç çakrayla nasıl bağlantılıdır?
Gelenekte Ajna zihnin son merkezidir; taç çakra Sahasrara ise onun ötesinde saf farkındalık olarak yer alır. Ajna'daki pratik dikkati sağlamlaştırır; taç ise o çaba bile bırakıldığında açığa çıkan şey olarak tarif edilir.
Çakralar ve kundalini yogik ve tantrik gelenekten gelir. Anatomik yapılar değildir ve bu açıklamalar tıbbi iddia değildir. Nazikçe çalışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.