इस चक्र पर कैसे काम करें
- बालासन या शशांकासन में एक मिनट माथा ज़मीन या ब्लॉक पर टिकाएँ।
- वज्रासन या सुखासन में सीधे बैठें और पाँच मिनट अनुलोम-विलोम (नाड़ी शोधन) करें।
- हाथों को हाकिनी मुद्रा में लाएँ, उँगलियों के सिरे छाती के सामने आपस में मिले हों।
- ध्यान हल्के से भौंहों के बीच टिकाएँ, आँखों को ऊपर की ओर खींचे बिना।
- धीरे-धीरे ज़ोर से ॐ का जाप करें, "म्" की गूँज को लंबा रहने दें, लगभग नौ से बारह बार।
- कुछ मिनट मौन बैठें और बंद आँखों के पीछे के आकाश को देखें।
- अगर सिरदर्द या दबाव महसूस हो, तो ध्यान नीचे लाकर नासिका पर साँस पर टिकाएँ।
संतुलन के लक्षण
- स्पष्ट सोच और अच्छी एकाग्रता
- तथ्य जाँचते हुए भी अपने अंतर्मन पर भरोसा
- जीवंत पर ज़मीन से जुड़ी कल्पनाशक्ति
- स्थितियों को व्यापक नज़रिए से देखना
असंतुलन के लक्षण (पारंपरिक दृष्टि)
- बिखरा ध्यान और ज़रूरत से ज़्यादा सोचना
- भ्रम या निर्णय लेने में कठिनाई
- कल्पनाओं में खो जाना
- माथे और आँखों में तनाव
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आज्ञा (तीसरी आँख) चक्र कहाँ स्थित है?
परंपरा इसे भ्रूमध्य में, यानी भौंहों के बीच और थोड़ा ऊपर मानती है, और कुछ शिक्षक इसे थोड़ा गहराई में, सिर के बीच में बताते हैं। वहाँ ध्यान हल्के से टिकाएँ, आँखों को ऊपर की ओर खींचे बिना।
आज्ञा चक्र खुलने पर क्या होता है?
पारंपरिक ग्रंथ आंतरिक प्रकाश, गहरी अंतर्दृष्टि और स्पष्ट देखने वाले मन का वर्णन करते हैं। रोज़ के अभ्यास में वास्तविक बदलाव है अधिक स्थिर ध्यान, कम अति-चिंतन और बेहतर विवेक। तीव्र या डरावने अनुभव धीमा होने और सलाह लेने का कारण हैं, लक्ष्य नहीं।
आज्ञा चक्र की पारंपरिक शक्तियाँ क्या हैं?
पुराने ग्रंथ कहते हैं कि आज्ञा पर ध्यान करने वाला आत्मा का प्रकाश देखता है और सर्वज्ञ हो जाता है, और यहाँ तक कि इस केंद्र का स्वामी "इच्छा से दूसरे शरीर में प्रवेश" कर सकता है। ये मन पर पूर्ण अधिकार के प्रतीकात्मक वर्णन हैं, अपेक्षा करने योग्य कौशल नहीं।
तीसरी आँख का ध्यान कितनी देर करना चाहिए?
रोज़ पाँच से दस मिनट से शुरू करें और कुछ हफ़्तों में बीस मिनट तक ले जाएँ। रोज़ के छोटे सत्र लंबे, तीव्र सत्रों से अधिक सुरक्षित और उपयोगी हैं। अंत में हल्की घंटी चाहिए तो हमारा मेडिटेशन टाइमर इस्तेमाल करें।
क्या तीसरी आँख पर ध्यान केंद्रित करना सुरक्षित है?
ज़्यादातर लोगों के लिए हाँ, जब ध्यान कोमल हो। सिरदर्द या आँखों पर ज़ोर महसूस हो तो रुकें और ध्यान नासिका पर साँस पर ले जाएँ। ग्लूकोमा, मिर्गी या साइकोसिस के इतिहास वाले लोग लंबे भ्रूमध्य ध्यान या त्राटक में सावधानी रखें और डॉक्टर से पूछें।
तीसरी आँख का चक्र सहस्रार चक्र से कैसे जुड़ा है?
परंपरा में आज्ञा मन का अंतिम केंद्र है और सहस्रार, यानी शीर्ष चक्र, उसके परे शुद्ध चेतना के रूप में है। आज्ञा पर अभ्यास ध्यान को स्थिर करता है; सहस्रार को वह बताया गया है जो तब प्रकट होता है जब यह प्रयास भी छूट जाता है।
चक्र और कुंडलिनी योग और तंत्र परंपरा से आते हैं। ये शरीर-रचना की संरचनाएँ नहीं हैं और ये विवरण चिकित्सा दावे नहीं हैं। कोमलता से अभ्यास करें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।