Jinsi ya kufanya kazi na chakra hii
- Laza paji la uso sakafuni au juu ya kitalu katika mkao wa Mtoto au mkao wa Sungura kwa dakika moja.
- Keti wima katika mkao wa Radi au mkao Rahisi na ufanye dakika tano za kupumua kwa kubadilisha pua.
- Leta mikono katika Hakini mudra, ncha za vidole zikigusana, mbele ya kifua.
- Weka umakini wako kwa upole kati ya nyusi, bila kukaza macho kuelekea juu.
- Imba OM kwa sauti polepole, ukiacha mvumo wa "mm" udumu, kwa takriban mizunguko tisa hadi kumi na mbili.
- Keti kimya na utazame nafasi nyuma ya macho yaliyofungwa kwa dakika chache.
- Ukihisi maumivu ya kichwa au shinikizo, shusha umakini wako kwenye pumzi puani.
Dalili za uwiano
- Kufikiri kwa uwazi na umakini mzuri
- Kuamini hisia yako ya ndani huku ukihakiki ukweli
- Mawazo angavu lakini yaliyo na msingi
- Kuona hali kwa mtazamo mpana
Dalili za kukosa uwiano (mtazamo wa kimapokeo)
- Umakini uliotawanyika na kufikiri kupita kiasi
- Kuchanganyikiwa au ugumu wa kufanya maamuzi
- Kupotea katika ndoto za mchana
- Mkazo kwenye paji la uso na macho
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Chakra ya Ajna (jicho la tatu) iko wapi?
Mapokeo huiweka katikati ya nyusi, kati na juu kidogo ya nyusi, na baadhi ya walimu huiweka ndani zaidi kidogo, katikati ya kichwa. Unaweka umakini hapo kwa wepesi, bila kukaza macho kuelekea juu.
Nini hutokea chakra ya Ajna inapofunguka?
Maandiko ya kale yanaelezea mwanga wa ndani, ufahamu wa kina na akili inayoona kwa uwazi. Katika mazoezi ya kila siku badiliko halisi ni umakini thabiti zaidi, kufikiri kupita kiasi kidogo na uamuzi bora. Matukio makali au ya kutisha ni sababu ya kupunguza kasi na kutafuta ushauri, si lengo.
Nguvu za kimapokeo za chakra ya Ajna ni zipi?
Maandiko ya kale yanasema anayetafakari Ajna huona mwanga wa Nafsi na kuwa mjuzi wa yote, na hata kwamba bingwa wa kituo hiki anaweza "kuingia mwili mwingine apendavyo". Haya ni maelezo ya kiishara ya kuimudu akili kikamilifu, si ujuzi wa kutarajia.
Nifanye tafakari ya jicho la tatu kwa muda gani?
Anza na dakika tano hadi kumi kwa siku na ufikie dakika ishirini ndani ya wiki chache. Vipindi vifupi vya kila siku ni salama zaidi na vyenye manufaa kuliko virefu na vikali. Tumia kipima muda chetu cha tafakari ukitaka kengele laini mwishoni.
Je, ni salama kuzingatia jicho la tatu?
Kwa watu wengi, ndiyo, umakini ukiwa laini. Acha ukipata maumivu ya kichwa au uchovu wa macho na uhamishe umakini kwenye pumzi puani. Watu wenye glakoma, kifafa au historia ya saikosisi wanapaswa kuwa waangalifu na mazoezi marefu ya kuzingatia nyusi au kutazama mshumaa na wamuulize daktari.
Chakra ya jicho la tatu inahusianaje na chakra ya utosi?
Katika mapokeo Ajna ni kituo cha mwisho cha akili na Sahasrara, utosi, iko zaidi yake kama ufahamu safi. Mazoezi ya Ajna huimarisha umakini; utosi huelezwa kama kile kinachofunuliwa hata juhudi hiyo inapoachiliwa.
Chakra na kundalini zinatoka katika mapokeo ya yoga na tantra. Si viungo vya mwili na maelezo haya si madai ya kitabibu. Fanya mazoezi kwa upole na acha ukijisikia vibaya.