Yoga para DPOC: respire melhor com posturas na cadeira e respiração lenta

Sim, como complemento ao tratamento. Uma meta-análise de 11 estudos mostrou que o yoga focado na respiração melhorou a distância de caminhada e a função pulmonar (VEF1) na DPOC. Ele não repara os pulmões nem substitui a reabilitação pulmonar.

Respiração com lábios franzidos (inspire pelo nariz e solte devagar pelos lábios franzidos), respiração abdominal, respiração alternada lenta sem retenções e uma expiração suave em etapas (Viloma).

O enfisema é um tipo de DPOC, então vale o mesmo plano: respiração lenta com expiração longa, posturas na cadeira com apoio e caminhadas regulares. Consulte sua equipe de pneumologia antes de começar.

Eles podem aliviar a falta de ar e a ansiedade e ajudar você a manter o controle durante as atividades. Funcionam junto com as bombinhas e o oxigênio, não no lugar deles.

Faça sessões curtas, fique sentado na maioria dos exercícios, descanse entre as séries, use o oxigênio como prescrito e respire com lábios franzidos o tempo todo. Uma equipe de reabilitação pulmonar pode definir limites seguros para você.

O yoga não cria tecido pulmonar novo, e nenhuma postura fortalece os pulmões nesse sentido. Mas o yoga pode treinar os músculos da respiração, soltar o peito e ajudar você a esvaziar melhor os pulmões, para que cada respiração renda mais.

Alguns minutos de prática respiratória todos os dias, mais duas ou três sessões curtas de posturas por semana. A maioria dos estudos durou 8–12 semanas antes de medir os resultados.

Respiração rápida (Kapalbhati, Bhastrika), retenções de ar, salas quentes, flexões profundas para a frente que comprimem a barriga e insistir quando você já não consegue falar uma frase inteira.