اليوغا للانسداد الرئوي المزمن: تنفس أسهل بوضعيات الكرسي والتنفس البطيء

نعم، كإضافة إلى العلاج. وجد تحليل تجميعي لـ 11 تجربة أن اليوغا المركّزة على التنفس حسّنت مسافة المشي ووظائف الرئة (FEV1). لكنها لا تُصلح الرئتين ولا تغني عن التأهيل الرئوي.

تنفس الشفاه المزمومة (شهيق من الأنف وزفير بطيء من بين الشفتين المزمومتين)، والتنفس البطني، والتنفس البطيء بالتناوب بين فتحتي الأنف دون حبس النفس، والزفير المتقطع اللطيف (فيلوما).

انتفاخ الرئة نوع من الانسداد الرئوي المزمن، فتنطبق عليه الخطة نفسها: تنفس بطيء بزفير طويل، ووضعيات مسنودة على الكرسي، ومشي منتظم. استشر فريق الأمراض التنفسية قبل البدء.

قد تخفف ضيق النفس والقلق وتساعدك على التحكم أثناء النشاط. وهي تعمل إلى جانب البخاخات والأكسجين، لا بدلًا منها.

اجعل الجلسات قصيرة، ومارس معظم التمارين جالسًا، واسترح بين الفترات، واستخدم الأكسجين كما وُصف، وحافظ على تنفس الشفاه المزمومة طوال الوقت. ويستطيع فريق التأهيل الرئوي تحديد حدود آمنة لك.

لا تستطيع اليوغا تكوين نسيج رئوي جديد، ولا توجد وضعية تقوّي الرئتين بهذا المعنى. لكنها تدرّب عضلات التنفس، وتُرخي الصدر، وتساعدك على إفراغ رئتيك بشكل أكمل، فيصبح كل نَفَس أكثر فاعلية.

بضع دقائق من تمارين التنفس يوميًا، مع جلستين أو ثلاث جلسات قصيرة للوضعيات أسبوعيًا. استمرت معظم التجارب 8–12 أسبوعًا قبل قياس النتائج.

التنفس السريع (كابالابهاتي، بهاستريكا)، وحبس النفس، والغرف الحارة، والانحناءات العميقة للأمام التي تضغط البطن، والاستمرار حين تعجز عن نطق جملة كاملة.