যা এড়িয়ে চলবেন
- শ্বাস ধরে রাখা ও দ্রুত শ্বাস।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
COPD-তে যোগ কি ভালো?
হ্যাঁ, চিকিৎসার পাশাপাশি। 11টি গবেষণার একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে দেখা গেছে, শ্বাসকেন্দ্রিক যোগ COPD রোগীদের হাঁটার দূরত্ব ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা (FEV1) বাড়িয়েছে। এটি ফুসফুস মেরামত করে না, পালমোনারি রিহ্যাবিলিটেশনের বিকল্পও নয়।
COPD-র জন্য কোন শ্বাসের ব্যায়াম ভালো?
পার্সড-লিপ ব্রিদিং (নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে, ঠোঁট সরু করে ধীরে ছাড়া), পেটের শ্বাস, শ্বাস না ধরে ধীর নাড়ি শোধন, আর হালকা থেমে থেমে শ্বাস ছাড়া (বিলোম প্রাণায়াম)।
এমফাইসেমায় যোগ কি ভালো?
এমফাইসেমা COPD-রই একটি ধরন, তাই একই পরিকল্পনা প্রযোজ্য: লম্বা শ্বাস ছাড়াসহ ধীর শ্বাস, সহায়তাসহ চেয়ারের আসন আর নিয়মিত হাঁটা। শুরু করার আগে আপনার শ্বাসরোগ বিশেষজ্ঞ দলকে জিজ্ঞেস করুন।
শ্বাসের ব্যায়াম কি COPD-তে সাহায্য করে?
এগুলো শ্বাসকষ্ট ও উদ্বেগ কমাতে এবং কাজের সময় নিয়ন্ত্রণে থাকতে সাহায্য করে। এগুলো ইনহেলার ও অক্সিজেনের পাশাপাশি কাজ করে, বদলে নয়।
গুরুতর COPD নিয়ে কীভাবে ব্যায়াম করব?
সেশন ছোট রাখুন, বেশিরভাগ ব্যায়াম বসে করুন, মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন, নির্দেশমতো অক্সিজেন নিন আর পুরো সময় পার্সড-লিপ ব্রিদিং করুন। পালমোনারি রিহ্যাব দল আপনার জন্য নিরাপদ সীমা ঠিক করে দিতে পারে।
যোগ কি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে বা ফুসফুস শক্তিশালী করতে পারে?
যোগ নতুন ফুসফুস-কোষ তৈরি করতে পারে না, আর সেই অর্থে কোনো আসনই ফুসফুস শক্ত করার ব্যায়াম নয়। তবে যোগ শ্বাসের পেশিকে প্রশিক্ষণ দিতে, বুক আলগা করতে ও ফুসফুস আরও ভালোভাবে খালি করতে সাহায্য করে, ফলে প্রতিটি শ্বাস বেশি কাজে আসে।
COPD-র জন্য কত ঘন ঘন যোগ করা উচিত?
প্রতিদিন কয়েক মিনিট শ্বাসের অনুশীলন, আর সপ্তাহে দুই-তিনটি ছোট আসনের সেশন। বেশিরভাগ গবেষণা ফল মাপার আগে 8–12 সপ্তাহ চলেছে।
COPD থাকলে যোগে কী এড়ানো উচিত?
দ্রুত শ্বাস (কপালভাতি, ভস্ত্রিকা), শ্বাস ধরে রাখা, গরম ঘর, পেটে চাপ পড়ে এমন গভীর সামনে ঝোঁকা, আর একটি পুরো বাক্য বলতে না পারলেও জোর করে চালিয়ে যাওয়া।
যোগ চিকিৎসায় সহায়তা করে, চিকিৎসার বিকল্প নয়। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ চালিয়ে যান এবং শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে হৃদরোগ, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার, গর্ভাবস্থা, মৃগী বা তীব্র ব্যথা থাকলে।