اليوغا لحصى المرارة: حركة لطيفة، وحدود صريحة، ومتى تطلب المساعدة

لا. لا توجد يوغا لإزالة حصى المرارة: لا وضعية ولا تمرين تنفس ولا مودرا يمكنها إذابة الحصى أو تفتيتها أو طردها. الحصى المسببة للأعراض تُعالج عادة باستئصال المرارة.

اليوغا اللطيفة والمشي آمنان في الأيام الخالية من الألم ويدعمان وزنًا صحيًا، وهذا مرتبط بانخفاض خطر مشكلات الحصى. لكنهما لا يعالجان الحصى الموجودة.

القطة والبقرة، ووضعية الجبل، والمثلث، والجسر، ولف مستلقٍ خفيف، وكوبرا منخفضة، وشافاسانا، مع المشي يوميًا. تجنّب أي وضعية تضغط على أعلى بطن مؤلم.

استرح في وضعية مريحة واستخدم المسكنات التي يوافق عليها طبيبك أو الصيدلي. إذا استمر الألم أكثر من 30 دقيقة، أو صاحبه حمّى أو قيء أو اصفرار الجلد، فاطلب مساعدة طبية عاجلة.

لا يوجد دليل جيد على أن خلطات زيت الزيتون أو الليمون أو عصير التفاح تطرد الحصى، وقد تثير نوبة ألم. تحدّث مع طبيبك بدلًا من ذلك.

نعم، حين لا يكون هناك ألم. المشي والسباحة وركوب الدراجة واليوغا اللطيفة مقبولة. توقف أثناء النوبة، واتبع نصيحة الجرّاح بعد العملية.

ابقَ نشيطًا، وحافظ على وزن صحي، واخسر الوزن ببطء بدل الحميات القاسية، وتناول وجبات منتظمة غنية بالألياف، وقلّل الجلوس.