담석을 위한 요가: 부드러운 움직임, 솔직한 한계, 도움이 필요한 때

아닙니다. 담석을 없애는 요가는 존재하지 않습니다. 어떤 자세, 호흡법, 무드라도 담석을 녹이거나 부수거나 빼내지 못합니다. 증상이 있는 담석은 보통 담낭 절제술로 치료합니다.

통증이 없는 날의 부드러운 요가와 걷기는 안전하며 건강한 체중 유지에 도움이 되고, 이는 담석 문제의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 이미 있는 담석을 치료하지는 않습니다.

고양이·소 자세, 산 자세, 삼각 자세, 브리지, 부드럽게 누워서 비틀기, 낮은 코브라, 사바아사나에 매일 걷기를 더하세요. 아픈 윗배를 누르는 자세는 건너뛰세요.

편한 자세로 쉬고 의사나 약사가 권한 진통제를 사용하세요. 통증이 30분 넘게 이어지거나 열, 구토, 황달이 함께 있으면 즉시 진료를 받으세요.

올리브유, 레몬, 사과 주스로 하는 청소법이 담석을 없앤다는 좋은 근거는 없으며, 오히려 발작을 일으킬 수 있습니다. 대신 의사와 상의하세요.

네, 통증이 없을 때는 괜찮습니다. 걷기, 수영, 자전거, 부드러운 요가 모두 좋습니다. 발작 중에는 멈추고, 수술 후에는 외과 의사의 조언을 따르세요.

활동적으로 지내고, 건강한 체중을 유지하고, 급격한 다이어트 대신 천천히 감량하고, 식이섬유가 풍부한 식사를 규칙적으로 하며, 앉아 있는 시간을 줄이세요.